糖尿病患者，注意补充这种维生素，可以有效预防并发症，延长寿命

B族维生素是许多不同结构的化合物的统称，其中包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素的不同成员对于糖友有多种重要作用。

第一点，保护血管，预防心血管并发症。维生素B缺乏是造成糖尿病患者多种血管问题的一个主要原因。维生素B6、维生素B12及叶酸能降低血浆中的同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸的血浓度升高会导致动脉粥样硬化发生风险增加，增加糖尿病心血管并发症发生的风险。糖尿病危害最大的并发症就是血管病变，如心梗、中风、和微血管病变 ，这些都会给糖尿病患者的生理、心理和经济上带来巨大负担。

第二点，改善神经病变。大量研究显示，维生素B1和B6都对于改善糖尿病神经病变症状有作用。维生素B12更是治疗糖尿病神经病变的经典药物。

第三点，控制血糖平稳。研究显示，烟酸是葡萄糖耐量因子的组成成分，具有增强胰岛素效力的作用，即使体内烟酸含量正常，额外补充一些也有助于血糖控制。

那么，如何补充B族维生素呢？B族维生素在碱性环境下容易被破坏，人体也无法自行制造合成，且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素难以在人体这个水性环境下贮存，所以应每天补充。最好的办法就是食补。

维生素B含量比较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。维生素B含量高比较高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。想要摄取所有的维生素B比较困难，所以糖尿病患者需要保持多样化的饮食结构。