中年人的尴尬：须发早白，医生：做到这几点，白发变黑发

随着年龄的增长，身体就会逐渐发出衰老的信号，比如皮肤松弛，生长皱纹，滋生白发等，其中白发最为明显，正常情况下，人到35岁以后就会慢慢有白头发，当然这只是一个比较笼统的说法，生活中很多人40多了依然很年轻，没有一根白发，而有些同样40岁的人却早早白了头发。为什么一样的年纪，会有如此大的差距呢？

什么原因会导致早生白发呢？

1.精神状态

随着社会发展，竞争越来越激烈，人们无论生活还是工作压力都非常大，交感神经长时间处于兴奋状态，久而久之，即便是不长白发的年纪，毛发色素也会提前减少，白发自己就会找上门来。

2.肾虚

中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾时，头发都会变白。

3.情绪不稳定

情绪变化很容易使人体神经功能失调，导致人体分泌黑色素的功能下降，影响色素颗粒的合成和运送，让人长出很多白发。

4.营养不均

现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。比如缺少酮的摄入时就导致早生白发，因为人体内一种含铜的酶对促进正常黑色素的形成、防止头发变白起着重要的作用。若体内铜元素水平低于正常时，这种含铜的酶就不能发挥应有的作用，进而导致头发早白、干枯。

5.气血不足

中医认为，头发变白的主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是气血不足的表现。

尽管中老年白发属于自然衰老现象，但这种衰老也是可以推迟的，只要做好以下五件事

1.     要养成早睡习惯，保证充足睡眠，充足的休息可以预防白发过早出现或脱落，因为晚上是肝脏的休养时间，如果肝胆排毒功能异常，得不到自我修复的话，就会导致肝脏供血不足，影响到头发的正常生长。所以想要让白发变黑，首先就要在11点就要进入睡眠。

2.     要适当补充维他命，如果人体缺乏维他命B12，就会导致早衰，过早出现白发。单纯的食物补充，其量是有限的，所以建议大家在平常就要适当购买维他命B12或B族的含片来补充，不需要太多，一周一次即可。

3.     调整饮食结构，不要偏食，注意营养，多食豆类和蔬菜，如菠菜，马铃薯，动物内脏等含铜丰富的食品。

4.     加强身体锻炼，以促进全身血液循环，学会控制情绪，保持乐观精神，避免过强的精神刺激，增强毛发里制造黑色素细胞的活性。

5.     常吃滋补食物，例如核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等，这些食物都有助于毛发的生长。

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