常吃鱼油可以降血脂？医生：长期补充可能增加房颤风险，正确选择

鱼油富含Omega-3不饱和脂肪酸，曾有研究显示食用深海鱼或鱼油能降低心脏病、心律不齐的发病风险。鱼油也因具有抗炎、调节心肌细胞电生理学反应的功能和良好的耐受性，成为许多房颤患者预防发病的选择之一。

但现在越来越多的证据证明，长期补充可能增加房颤风险。

JAMA杂志2021年发表了一篇文章，作者简要回顾了过去2年间完成的4项关于Omega-3脂肪酸（鱼油制剂的主要活性成分）的随机化临床试验。荟萃分析结果显示服用鱼油制剂与房颤风险之间可能存在量效关系。服用大剂量鱼油（每天4g）可能会显著增高发生房颤的风险。对于服用鱼油制剂、特别是大剂量鱼油者，应被告之具有诱发房颤的可能性。

鱼油

大家熟悉的鱼油产品指的是富含Omega-3脂肪酸的药丸，这类脂肪酸是哺乳动物神经系统发育所必需的营养物质，对心血管系统的健康也有一定的好处，甚至还能抑制炎症反应。更重要的是，这些功效都是已经被大量科学研究证明过的。

Omega-3脂肪酸，是一组多元不饱和脂肪酸，主要有EPA、DHA和ALA三种类型。EPA和DHA统称为长链Omega-3，常见于深海鱼（如三文鱼）和鱼油；而ALA通常存在于植物油和坚果中。

但是，对于鱼油的神奇功效你要明白这几点

首先，所谓深海鱼油能"降血脂"，仅限于降低甘油三酯。鱼油含有的DHA对大脑细胞特别是对神经传导和突触的生长发育有着极其重要的作用；EPA有助于降低甘油三酯，减少血小板聚集和血栓形成。有研究显示，一定剂量的鱼油主要是可以降低甘油三酯，而不是降胆固醇。

其次，希望大家明白，市售鱼油保健品不是药品，里面的有效成分含量有限。鱼油是从深海鱼类体内提炼，在鱼油制作过程中， DHA 和 EPA 会大量流失。保健品中，有效的 EPA 和 DHA 含量大约只有 30%，所以，鱼油能够发挥的“护心作用”也非常有限。

饮食干预是基础，而且在2020年中国心血管病一级预防指南中，也只是倡导大家吃富含Omega-3脂肪酸的鱼类和油脂，并未提及保健食品。

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