天气渐凉，老年人有“三怕”，血管不好的人一定要当心！

进入秋季以来，昼夜温差增大，气温也持续走低。低温会导致血管收缩变细，易引发心脑供血不足，而秋季天干物燥、体内供水不足、血液粘稠度增加，更加重血管堵塞的风险。由此，心脑血管疾病进入高发期，对很多老年人来说是一个考验。进入秋季，老年人有“三怕”——怕过分进补、怕贪凉、怕懒惰。

第一， 怕过分进补

秋后，民间素有贴秋膘的习俗，指的是人们此时开始进补一些高能量的食物。但实际上并非人人都需要贴秋膘。一些营养过剩人群，如肥胖、代谢综合征、2型糖尿病等患者，特别是有心脑血管疾病大的患者，秋冬季节人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药材，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。如果盲目进补，很可能会引发心脑血管疾病的急性发作，危及生命。饮食还应坚持以清淡为主，尽量别吃辛辣、高盐食物，避免三餐过饱。另外，心血管病患者还要及时补充水分，每天喝1500至2000毫升白开水，抵抗秋燥。心衰患者还要限制饮水量，以免饮水过多增加心脏负担，加重病情。

第二，怕受凉

  秋天的中午气温还处于燥热状态，人们喜欢喝冷饮、待在空调房里、冲凉水澡，其实这是不健康的，这种冷刺激容易引起血管的收缩，导致冠心病患者出现心绞痛。入秋后，早晚温差加大。这样的变化，会导致人体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，很容易导致呼吸道感染，影响肺部通气功能；另外血管的剧烈收缩使血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管等，这些都是诱发心脑血管疾病的常见因素。 建议大家早晚多加一件外套，千万别为了省事而选择扛冻。

第三， 怕懒惰

有些老年人天气变凉后不愿出门活动，喜欢闷在家中，体能明显下降，原来能上下两层楼，发现自己不能爬楼梯了。为避免这种情况出现，老年人在冬季也要根据自身情况坚持锻炼，在家做一些适合于自己的室内运动也能起到保持体能的作用。但是运动一定要适量，秋季气温下降使人体耗氧量增加，血液流速变缓，人体为维持体温，血管收缩，血压增高，心率加快，在一定程度上增加了心脏负担。所以秋季运动的时候，一定要适当，不能过于剧烈。

最后提醒老年朋友，秋冬季是心脑血管病的高发季节，有这些疾病的人一定要坚持服药、规律治疗，这是保证心脑血管健康的重要措施。