肾气不足百病生！3个强肾要穴，每天按一按补足肾气，强壮身体！

大家好，我是健康之初中医科蒋大夫，中医认为肾气的盛衰影响着人体的生长发育和衰老，肾气旺则人的生命力旺盛，人体机能表现出良好的活动状态；肾气衰则人的生命力衰弱，人体机能则表现出低迷的生理状态。当肾气枯竭的时候，人体的各种生理活动失去了动力，生命便达到了终点。下面给大家介绍3个补肾强肾的穴位。

1、 涌泉穴
涌泉穴位于足第二、三趾趾缝纹头处与足跟连线的1/3处，简便的取穴方法为蜷足的时候足前部凹陷的地方。有强壮腰膝、填充肾精、聪耳明目、恢复精力等作用。
每天用双手轮流拍打两侧涌泉穴 100 次，也可以用艾条温灸 15 分钟。在许多的保健动作中，常常可以看见两脚轮流跺地的动作就是按摩、刺激涌泉穴的一种方法。
2、 太溪穴
太溪穴是足少阴肾经的腧穴之一，位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中。一般用于改善腰背疼痛、双腿冰冷、内踝肿痛、小便频数、大便秘结等症状。
用对侧的拇指用力按揉 5 分钟左右便可，或者用艾柱温灸 3 壮 ~5 壮，或是艾条温熏 10 分钟左右，长期坚持就可以达到祛病保健的效果。倘若在肾经流注的时间，也就是每天 17:00—19:00，会收到更好的效果。
3、 三阴交穴
三阴交穴是三条阴经交会的腧穴。从内踝尖向上三个拇指关节宽度的距离就是它了，用力向内按，还能触摸到胫骨的后缘。因为是三条阴经交会的穴位，三阴交穴有着广泛的治疗功效。既可以健脾益血，还能调补肝肾，治疗月经不调、崩漏带下、遗精阳痿、脾胃虚弱、消化不良、湿疹皮炎有着良好的疗效。
用拇指用力按压穴位，另外四指拖住小腿外侧，按揉5分钟左右。或是用艾条温灸到皮色发红，10 分钟左右即可。
上面介绍的是养生保健中常常使用的强肾穴位，在运用过程中，常常选择同一经脉或者互为表里两个经脉的穴位进行按压、熏灸。在按揉的过程中，用力要适中，保证疗效。
好了，本期的视频就到这里，如果您还有其他疑问或问题，可以在评论区留言，我们下期视频再见。