高血脂与高血压不同！想要血脂蹭蹭往下降，这些降脂良方不可少

血脂升高其实很常见，可能偶然的一次体检就会被告知血脂升高。在多数人看来，高血脂与高血压一样，都是常见的慢性疾病，患者一旦确诊，就需坚持终身用药治疗。

其实，高血脂与高血压是不同的。

首先，高血压的发生多为原发性的，病因不明确，它的发生是多种因素长期作用的结果。而多数情况下，患者仅仅通过生活方式干预无法将血压降至正常水平。因此，患者一旦确诊一般只能是通过药物治疗来控制血压，而且需要终身用药，当然年轻的低危患者也可考虑先进行生活方式干预。

而高血脂不同，虽说原发性高血脂病因也不明确，但作为一种典型的生活方式疾病，其发生与人们不当的饮食和生活方式息息相关。尤其是高甘油三酯血症，其发生的主要原因就是饮食不当。这就会出现一种现象，如果患者近期摄入过多的高脂肪、高胆固醇食物，就会导致体检时显示血脂升高。因此，对于多数高血脂患者而言，首先要做的应该是改善饮食、调整生活方式，若干预无效后再开始进行药物治疗。

图片来源于站酷海洛

而且即便是患者已经开始用药，若只是单纯的血脂升高，没有其他危险因素，在血脂降至正常值后且长期控制良好，患者是可以停药的，但停药后仍需严格管理自我生活方式，定期监测血脂水平。

其次，高血压的危害是长期的，若血压无法得到有效的控制，虽短期内未有表现，但是却会潜移默化地增加靶器官受损的风险。因此，对于高血压患者而言，最重要的是将血压稳定在正常范围内。

而单纯血脂升高的危害则较为“温和”，若患者的血脂只是轻微升高，医生评估其心脑血管疾病发生的风险较低，可选择缓慢降脂。而且，一般而言，患者经过1个月左右的生活方式干预后，血脂就会明显改善，若无法降至正常水平，患者可再遵医嘱选择开始进行药物治疗。当然，若患者血脂严重升高，或者存在其他危险因素，心脑血管疾病的发生风险较高，就需立即用药以尽快降低血脂水平。 

图片来源于站酷海洛

想要血脂蹭蹭往下降，这些降脂良方不可少！

因此，对于单纯血脂升高的患者而言，其实更重要的是生活方式干预。当然，若患者经评估心脑血管疾病发生风险较高时，此时的药物治疗就是必需的。这里的用药目的不仅仅只是为了降脂，更是为了延缓动脉粥样硬化斑块发展，稳定斑块，预防心脑血管疾病的发生。但是，无论何时，高血脂患者都应记住：天然的降脂处方是必需的。

最有效的降脂良方——饮食和运动

诸多临床实践和患者亲身经历证明，饮食和运动干预是降低血脂最为有效的生活方式干预手段。通过减少饮食摄入脂肪、胆固醇的量，可从源头上控制血脂的来源，进而发挥降脂作用；而适度的运动可帮助患者减轻体重，加速脂质代谢，降低血脂，尤其对于肥胖或超重者有效。

饮食处方：一定要注意控制高脂肪、高热量、高胆固醇食物的摄入，少食动物脂肪、动物肝脏、油炸食物等；多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，尤其要多食有助血管健康的食物，如黑木耳、洋葱、山药、银耳、海带、燕麦以及玉米等；注意戒烟戒酒等。

运动处方：一定要注意持之以恒，养成好的运动习惯，适合的运动项目应该以有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳、爬山以及骑自行车等；每天运动至少30min，每周5次。

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