研究证实,老年人做家务劳动能减少心血管病风险,需量力而行 - 健康之初


研究证实,老年人做家务劳动能减少心血管病风险,需量力而行

核心提示:与不做家务的人相比,经常从事家务劳动可使老年人发生心血管疾病的风险降低20%以上。所以老年人应该根据自身具体情况选择适宜的家务劳动,例如做饭、洗衣、家庭保洁、照顾宠物等等。

已有多项研究显示,与不做家务的人相比,经常从事家务劳动可使老年人发生心血管疾病的风险降低20%以上。所以老年人应该根据自身具体情况选择适宜的家务劳动,例如做饭、洗衣、家庭保洁、照顾宠物等等。

从健康角度讲,家务劳动有四大作用:

1. 耗能:无论家务劳动还是户外体育锻炼,都是一个耗能过程,能够消耗体内多余的热量,避免能量蓄积所致的肥胖,从而降低高血压、高血脂、糖尿病和心脑血管病的风险;

2. 维持肢体运动机能:有句话叫做“用进废退”。我们的肢体如果经常活动,有助于维持较好的运动能力,如果不运动或者很少运动,就会萎缩,功能就会退化;

3. 维持大脑功能:有研究显示,经常做家务有助于延缓大脑功能的衰退;

4. 保持健康自信:经常做家务有助于保持老年人的健康自信,提高对生活的兴趣,维护心理健康,降低发生焦虑症、抑郁症的风险。

心血管.jpg

虽然做家务有好处,但是也要量力而行

干活过程中,如果肩、腰部出现酸胀和不舒服,就应该休息或换一种家务活。交替着干家务,对身体的损伤会相应减少。例如,拖地时间久了,可以改去擦擦玻璃、晒晒衣服,让腰部缓一缓;低头摘菜、切菜时间长了,可以变化一下姿势,放松一下颈部肌肉。

总之,对于老年人特别是有一些基础疾病的老年人,力所能及的干一些家务,有助于身体健康,但是一定要注意安全,防止滑倒,避免过度劳累。

美好生活源于健康之初,健康之初,健康科普专业媒体!


健康之初
反馈
顶部