糖尿病要严格控制饮食，老是感觉饿怎么办？教你几招吃饱同时血糖不超标

严格控制饮食是糖尿病患者必须做到的，如果得了二型糖尿病，患者还是该吃啥吃啥、该喝啥喝啥，即使一直吃着降糖药，他的血糖控制情况也不会很好，并且在未来的几年中，随着糖尿病病情加重，各种糖尿病并发症会接踵而至。但是，不少糖尿病患者反映，严格控制饮食后，老是感觉饿得慌，不知道应该怎么办才好。

今天王药师就告诉大家几个小妙招，让大家在吃饱的同时保证血糖不超标。

图片来自：站酷海洛

第一，合理安排吃饭顺序

可以想吃点新鲜的蔬菜，然后依次是牛奶、豆制品、禽类蛋等富含蛋白质的食物，最后是主食。这种进食顺序可以让人吃了食物不再那么饥饿，同时先吃的食物热量低，不容易升高血糖。

第二，食物搭配要合理

少吃肉类、薯条、汉堡等热量高的食物，这些精加工的食物，患者一般吃少了不饱，吃多了容易热量超标血糖高。一日三餐要有2两主食，其中要有三分之一是玉米、荞麦等杂粮，杂粮富含膳食纤维，可以增加患者饱腹感，不容易出现饥饿。此外，注意芋头、藕、土豆等富含淀粉的食物要少吃，如果实在饿得慌可以吃些黄瓜、西红柿等热量比较低的蔬菜。

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第三、控制好吃饭的速度，不要吃得太快。如果吃得太快，人的大脑还没反映过来，很容易吃多，尤其是人在特别饥饿、快速进食的情况下，在人感觉到吃饱的时候，实际上已经是平时吃撑的状态了。因此，在吃饭的时候尽量放慢速度，不要狼吞虎咽地吃太快，。

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