63岁大爷轻信谣言丧命！揭开6大养生常识的真面目，60岁后要警惕

63岁的胡大爷几年前因为头晕就诊，确诊为轻微脑梗，本来他就有高血压，医生给他开了缬沙坦、阿司匹林和瑞舒伐他汀，让他回去坚持吃。可胡大爷就是很排斥吃药，回家后坚持吃完医生给开的药，就没再吃。后来他听说三七粉能降血压，就去买了三七粉来吃。平时吃饭他也总找些所谓能降血压、清血管的食物，像是芹菜、洋葱，这些都是他的日常必需。另外，他担心血管被堵，还定期去诊所输液通血管。

结果，就在短短一年后，他就再次突发脑梗住进了医院，这一次他没能醒过来。

胡大爷的经历代表了现在很多的中老年人群，他们比较关注养生健康，却不知道自己认可的一些常识都是错误的，结果到头来非但没获益，反而受其害。下面王药师就整理了一些在中老年人群中比较流行的一些养生误区，希望大家擦亮眼睛，辨别真假。

图片来源于站酷海洛

老年人要定期输液通血管？

错！千万别相信所谓的“通血管”，这本就是一个谬论！如果输个液就能保证血管不被堵，那么不可能有突发的心梗、脑梗。有些脑梗患者住院后只是单纯输个液就好了，这其实输的是溶栓药，如果在治疗时间窗以内，确实可以溶掉血栓，疏通血管。但如果是为了预防脑梗，输液一般都是些扩张血管的药，而这些药物的口服制剂同样有效。如果长期反复输液，反而会对血管造成伤害。

醋泡大蒜能软化血管？

错！食醋相比于食盐、味精、酱油等调味品，确实是比较健康的一种，但千万别指望着喝醋或者醋泡大蒜来软化血管。目前没有任何确凿的证据证明，喝醋能降血脂、软化血管。至于醋泡大蒜，也只是多了几掰蒜而已，大蒜可以杀菌，食醋可以解腻，但想要软化血管，不切实际。当然还包括洋葱、芹菜、海带、木耳等被奉为“血管清道夫”的食物，中老年人可以吃，但绝不能当药吃。至于保健品，也不建议长期用。

60岁以后就不能戒烟戒酒了？

错！既然吸烟喝酒有害健康，那么戒烟戒酒肯定是会获益的。有人说上了年纪就不能戒烟戒酒了，这是借口。只能说越老越难戒，这是因为烟瘾、酒瘾太大了。至于那些戒烟戒酒后仍旧得了肺癌、心梗的患者，只能说和戒得太晚有一定的关系，但与戒烟戒酒本身绝对无关。

图片来源于站酷海洛

老年人越瘦了越好？

错！中年油腻不仅指说话做事油腻，还指身材油腻，如果到老还大腹便便，一身肥肉，容易招致疾病。但这不是说老年人越瘦了就越好。所谓“千金难买老来瘦”指的是人上了年纪，很难保持身材，但不应该拿过于严格的标准来要求自己。重要的是要减少腹部的赘肉，身材匀称即可，老人太瘦了反而有危险。

纯素食比吃肉更健康？

错！素食、肉食、主食，这是日常饮食所必须的三大类，一样都不能少。有些老人担心吃肉会升高血压、血脂、血糖，就一点肉也不吃，这是错误的。有肉有菜才能保证营养均衡，满足机体所需，才能更健康长寿。老年人可以多吃点鱼肉、禽肉，但要注意少吃牛羊肉等红肉，尤其是加工肉食，最好不要吃。

饭后百步走活到九十九？

错！饭后走路虽是好事，但也需掌握方法。如果走不对，反而会伤胃。至于活到九十九，肯定是夸大之词。老年人不应该按照“饭后百步走”这样的硬性要求来做，只需注意饭后不要立即躺下、坐下，更不能立即进行剧烈的运动。最好的做法是饭后收拾一下饭桌，做做家务活，半小时后再去走路、运动。尤其对于糖尿病患者而已，坚持每餐后进行30min左右的运动，对控制血糖很有好处。至于能活到多少岁，绝不是饭后走多少步就能决定的。另外，“日行一万步”的标准，也并不适合老年人，可能会伤害关节。

写在最后：人过60岁，多关注点养生保健知识，对个人的健康是有好处的。但是，现在的网络信息传播太快，一传十，十传百，很快就成了人尽皆知的“养生常识”。然而，常识并不一定就是事实。老年人容易被骗，所以更容易被这些所谓的“常识”给误伤。奉劝大家一定要认清事实，在不明所以的情况下，不要轻信谣言，尤其是事关生命的大事，千万别大意！

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