一穴通肝胆！阳陵穴：每天按揉3分钟，疏肝利胆，通经络！

观众朋友们好，我是健康之初中医科刘大夫，今天我们来讲一个在中医里使用频率极高的穴位，它是强身健体、补益筋骨、疏肝利胆的常用穴位。
阳陵泉出自《灵枢·本输》，属于足少阳胆经的穴位。有关名字的由来：胆经是阳经，膝关节的外侧也是阳面，所以取“阳”字；膝关节下方是腓骨小头，突起像山陵，前方的凹陷就好像流水汇聚，形成泉水，所以命名为“阳陵泉”。

取穴：
找到自己的膝盖，在膝盖下方，小腿外侧部位，摸到一块圆圆的、凸出来的小骨头——这叫腓骨小头，这个腓骨小头的前下方凹陷处，就是阳陵泉穴。找到小腿外膝眼下面三寸的地方。可以先找到外膝眼（在髌骨外侧下方的凹陷处），然后用除了大拇指外的四指平放在外膝眼下方，另一侧腓骨小头下方凹陷处就是阳陵泉穴。
阳陵泉是胆腑的下合穴,是疏肝利胆的常用穴位。有些人早上起来感觉口苦，可能与胆经瘀阻、胆汁反流有关，晚上睡觉之前拨动阳陵泉穴3分钟，早上起来就会感觉口苦不明显了。现代研究发现;：刺阳陵泉穴，够使慢性胆囊炎患者的胆囊收缩增强，B可以清晰看到。
胆经经过身体的侧面，陵泉不仅可以治疗胁肋部的疼痛、胀满，头痛、耳朵不舒服、耳鸣、颈肩侧面的疼痛、下肢外侧的疼痛麻木等都可以针灸或按压阳陵泉来治疗。阳陵泉还是八会穴之一，中医叫作“筋会阳陵泉”，能舒筋活络，治疗抽筋、扭筋、筋结疼痛等病症，特别是下肢的这些病症。
阳陵泉穴推拿也是比较适合居家使用的方法，适用于大部分患者。可以对单个穴位进行刺激，不需太复杂的手法，主要以按压为主，按的时候加上一些揉劲，让按压的局部产生酸麻感。一般按 5~10 秒后放松 2~3 秒，一共按压 5 分钟左右即可。若为年老体弱、骨质疏松者，注意推拿的力度不宜过重。
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