糖尿病17年，糖化血红蛋白只有5.8！无并发症，秘诀只有6个字！

大家好，我是健康之初心血管科Doctor康，68岁的刘大爷得糖尿病17年了，前一段时间他到医院检查，糖化血红蛋白只有5.8%，而且没有糖尿病并发症出现。他对疾病的自身管理无疑是非常成功的，糖友们向他求经，他说自己的秘诀就只有6个字“管住嘴、迈开腿”。我们来看看他具体是怎么做的。

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管住嘴

1、规范服用降糖药

很多患者在确诊糖尿病后，对吃降糖药很抵触，有的即使吃药也断断续续或者偷偷减药，但刘大爷却相反。他深知自己的糖尿病不会轻易痊愈，便好好听医生的话，按时按剂量规范服用。正因如此，他的血糖控制得很稳定。

2、注意饮食

控制饮食是老生常谈了，但就是吃饭这个很多人都认为简单的事情，绝大多数的糖友都做不好。

刘大爷是这样安排的：主食是大米、白面掺着荞麦、燕麦、玉米等粗粮一起，每顿一个拳头大的主食量；蔬菜以生菜、油菜、菠菜等绿叶蔬菜为主。此外，每天都要吃鱼虾、禽类肉、豆制品以及奶制品等富含优质蛋白、不饱和脂肪酸的食物。

迈开腿

1、坚持科学运动

刘大爷在运动前找医生进行心肺等各功能评估，在医生建议下每天慢跑40分钟左右，此外还偶尔打打太极，在身体微微出汗后就逐渐停止运动。

2、勤做家务

不少糖尿病患者在患病后，就以“养着”的名义啥也不干，长期久坐。但刘大爷还是和以往一样，做饭、洗碗、打扫卫生等家里的家务活一个人全包下来。

好了，今天的分享就到这里，如果您还有其他疑问或问题，可以在评论区留言。我是Doctor康，只做专业科普！

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