胆固醇高，除了吃药，平时这样做，胆固醇安全降下来

体检发现胆固醇高，58岁的张叔被诊断为高胆固醇血症，之后便在医生的指导下口服瑞舒伐他汀，但是半年后体检发现总胆固醇水平和低密度脂蛋白胆固醇水平依然很高，他特别不解：自己也吃了药，为啥还是降不下？

图片来自：站酷海洛

医生在详细了解之后发现，张叔为了降胆固醇真的就只配合医生吃药，其他什么也没做。其实，除了规范用药之外，做到以下几点，可辅助降低胆固醇。

第一，少吃高胆固醇食物，比如动物肝脏、蛋黄、猪蹄等。虽然说食物中的胆固醇不完全等于血液中的胆固醇水平，但两者之间还是有一定联系的，所以胆固醇高的患者平时要注意少吃这类食物；

第二，少吃富含饱和脂肪酸的食物，比如肥肉、猪大油、羊肉汤、牛油火锅以及炸鸡等油炸食物，这些食物中大量的饱和脂肪酸会转化成甘油三酯，并且间接升高胆固醇水平，因此患者平时最好远离这类食物；

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第三，远离烟酒。如果做不到戒烟戒酒，那么也应该尽量戒烟限酒。胆固醇高本身就容易引发冠心病、中风等心脑血管疾病。吸烟是心脑血管疾病的关键因素之一，是必须要戒的；过量饮酒会使心脏异常兴奋，诱发急性心梗的危险事件，因此患者日常要少喝酒，最好不喝酒。

第四，规律运动，维持健康体重。规律的进行有氧运动，将体重控制在合理的范围内，对降胆固醇、维持血脂健康有利。建议每天进行40分钟左右的慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，每周至少5天。

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