血管的寿命就是人的寿命，这样做，血管健康人长寿！

中国工程院院士钟南山院士在《放飞心情与养生》大讲堂上阐述了多种老年病预防与治疗的要领，为中老年朋友的健康助力。

“血管的寿命就是人的寿命。”钟南山院士强调。

41 岁的宋扬在某公司任副总，有着令人羡慕的事业和薪酬，所付出的代价就是常常要在各地 奔波，熬夜工作成了家常便饭，不得不一根接一根地抽烟来提神，平时还免不了参加各种饭局， 吃饭睡觉都没个准点。最近天气突然转热，有天早上起床时，他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上不 省人事。到医院后被诊断为急性心梗，幸亏抢救及时，宋扬才逃过了一次生死大劫。

殊不知，血管斑块变大，从 30 岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

你的血管还年轻吗？ 了解了血管的生理功能以及血管病的危害性，就能明白，保持血管的年轻化对于你的健康乃 至寿命是何等重要。因此，你不妨先对自己的血管年龄来一番自测，以便及时调整你的生活方式， 使血管重返青春。国外专家曾提出过血管年龄自测项目：

1.情绪压抑。

2.过于较真。

3.嗜吃方便面及饼干、点心。

4.偏食肉类食品。

5.不愿上运动场。

6.每天吸烟支数乘以年龄超过 400。

7.爬楼梯时胸痛。

8.手足发凉，有麻木感。

9.忘性大，经常丢三落四。

10.血压升高。

11.胆固醇或血糖升高。

12.亲属中有人死于冠心病或中风。

如果你只符合 1－4 项，说明你的血管年龄尚属年轻，应该继续保持；如果符合 5－7 项，提 示你的血管年龄超过生理年龄 10 岁以上；如果符合 8－12 项，你的血管年龄将比生理年龄大 20 岁以上。后两种情况的出现提示你到了调整生活方式的时候了。

五条处方护佑血管健康

1. 血管需定期检查。落实预防 “动粥”的 5 个处方：药物处方、心 理处方（含睡眠管理）、运动处方、 营养处方、戒烟限酒处方。

2. 少吃高油、高盐、高糖食品， 多吃清理血管垃圾的食品，如山楂、 燕麦、黑木耳、洋葱等，这些食品能 够疏通血管，使其保持弹性。

3. 少坐多动，会让毛细血管开放，促进血液循环。此外，早睡早起，保持情绪稳定，可让血管休息好，可让血管少受伤。

4. 很多人血稠是因为喝水少、 出汗多、血液浓缩所致，到了夏天更明显。补充水分血液就会“变稀”。 成人日均建议饮水量 1500~1700 毫升，即 7 到 8 杯水，对预防血稠很有帮助。饮水时间，清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前注意补充水分，要喝就喝白开水，果汁、碳酸饮料并不能起到很好的效果。

5. 戒烟。就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可刺激身体自主神经，使血管痉挛、小 动脉变细、血液中含氧量减少，损害动脉管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉 硬化等。故要血管年轻，远离香烟势在必行。

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