糖友可以吃油条吗？推荐这3种食物，血糖可以稳一天！

大家好，我是健康之初心血管科doctor康，最近收到很多粉丝的后台留言，询问早饭是否可以吃油条？油条是常见的食物，很多人喜欢在早餐吃油条。但是油条真的适合糖友们食用吗？

在这里，doctor康不建议大家早上吃油条。首先油条含有高热量、高脂肪，通常难以消化，而且吸收率特别高，如果常吃的话会导致热量过剩，使糖尿病难以控制。其次，油条经过高温油炸，可能会产生一些重金属物质，经常大量进食对人的大脑健康也不利。因此，想要稳定控制好血糖，同时避免肥胖或者大脑健康受威胁，尽量少吃油条这种食物。

图片来源：站酷海洛

那么，糖尿病患者可以吃哪些早餐?

1、鸡蛋

对于糖尿病患者来说，在早餐可以适当进食鸡蛋，这是营养且健康的早餐。进食鸡蛋能够提供人体需要的多种营养物质，同时满足身体对能量的需求，对于糖尿病患者来说，摄入鸡蛋全面提供了蛋白质、矿物质、微量元素，血糖也不会莫名升高。因此，在维持血糖稳定，促进健康的时候可以选择鸡蛋作为早餐，这种食物不仅不会影响血糖，还可以增强人的抵抗力。

2、燕麦

很多人会选择燕麦作为早餐，这是不错的选择。糖友在选择早餐这方面需要多下一些功夫，挑选一些较为清淡，健康的食物来作为早餐，燕麦就是其中的一种，不仅对血清胆固醇，甘油三酯水平降低有利，还可以帮助减肥。对那些肥胖，有糖尿病的患者来说，通过早餐吃燕麦的方式既能够增加饱腹感，减少其他热量摄入，维持血糖稳定，又可以从中获取丰富的营养物质，属于较为健康绿色的早餐。

3、牛奶、豆浆

牛奶含有丰富的钙质和蛋白质，豆浆中含有大豆异黄酮，可以预防心血管疾病。糖友们可以交替饮用。

好了，今天的分享就到这里，如果您还有其他疑问或问题，可以在评论区留言。我是doctor康，只做专业科普！

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