牛奶还是豆浆？糖友要根据自己体质选，别喝错了！

糖尿病患者是早餐一杯牛奶好还是一杯豆浆好？相信不少糖友也搞不清楚到底哪个更适合饮用，今天我们就来和大家一起了解一下这个问题。

在这里，我们先从营养成分的角度给大家分析一下。

图片来源：站酷海洛

第一，钙质

100g牛奶中钙含量为104mg，而100g豆浆中钙含量为5mg。由此可见，牛奶中的钙含量是豆浆的21倍，而且更容易被人体吸收。

第二，蛋白质

牛奶和豆浆中的蛋白质含量差别不大，每100g牛奶中蛋白质含量为3g，每100g豆浆中蛋白质含量为3.1g。不同的是，牛奶中的是动物蛋白，而豆浆中所含有的是植物蛋白。

第三，脂肪和胆固醇

糖尿病患者的饮食原则是低盐、低脂饮食。脂肪和胆固醇是人体所必需的，但是含量要求不能太多。每100g牛奶中含有3.2g脂肪和15mg胆固醇。每100g豆浆中含有1.6g脂肪和0mg的胆固醇。

第四、维生素

牛奶中含有大量的维生素A和维生素D，可以保护眼睛并且帮助钙的吸收。豆浆中含有丰富的维生素E，可以促进性激素分泌。

第五、异黄酮

豆浆中含有大豆异黄酮，可以预防心血管疾病，对糖尿病和肾病也有积极的作用。此外，大豆异黄酮还被称为植物雌激素，具有具有双向调节雌激素的作用。

牛奶和豆浆各有千秋，而且为了我们的营养均衡，糖友们可以选择豆浆和牛奶交替喝。但是有些情况下，还是要根据糖友们的营养缺乏情况以及体质去选择。比如有些乳糖不耐受的患者，就可以选择豆浆，因为牛奶中含有乳糖，会导致腹胀、腹泻。还有些高血脂糖友尽量选择豆浆或者低脂、脱脂牛奶。

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