天天都要喝酒，怎样喝酒不伤身体？

“老李，喝两盅去？”棋友老赵最喜欢的就是在空闲的时候约着老李去打个酒伙，美其名曰：每天二两小酒，活得赛神仙！

“不了，不了。”老李摆摆手，“上次儿子女儿看我血压居高不下，已经下了命令必须戒酒了。”

“嗨，咱都这么大年纪了怕啥，你看老王不吸烟、不喝酒，前两天不也突发心梗走了嘛，想那些干啥，过一天乐一天。再说，咱们偷偷喝，不让你儿女发现。”

“不行，不行，说不喝就不喝了， 上个月喝多了血压都飙升到180/100了，不想给儿女添麻烦。”老李再次拒绝。

图片来源于站酷海洛

“哎，你说我们怎么喝酒才能不伤身体呀，要是有这种法子就好了。”老赵感慨道。

喝酒伤身体是每个人都知道的，《柳叶刀》杂志上一篇文章指出，只要是喝酒，无论量多量少，一定会对身体产生伤害。对于喝点小酒能够降血压的说法是站不住脚的，喝酒之后会产生血压的暂时降低，但很快血压会激增，最终导致血压不稳定，大大增加心脑血管疾病的风险！

对于一些必须喝酒的场合，喝酒时应该怎么做可以降低对身体的伤害呢？

1.喝酒的速度要慢：酒精进入体内后会在乙醇脱氢酶的作用下转化成乙醛，在乙醛脱氢酶的作用下转化成乙酸，最终代谢为二氧化碳和水，排出体外。喝酒的速度过快，肝脏来不及转化，而积聚在肝脏内，导致肝脏的损伤。

2.喝酒之前先吃一些食物垫垫：喝酒之前最好先吃一些清淡的食物，比如富含淀粉或者蛋白质的食物，但是注意不能吃过于油腻的食物，也可以在应酬之前先喝一瓶牛奶或者一瓶酸奶。

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3.多喝水：可以通过多喝水的方式，降低酒精的浓度，促进酒精的代谢，降低酒精对身体的伤害！

4.嚼服铝碳酸镁片：喝酒前1-2小时嚼食铝碳酸镁片，能够降低身体吸收酒精的速率，减少酒精对身体的伤害。并且铝碳酸镁片能够中和胃酸，在胃黏膜上加上一层保护罩，从而减少身体对酒精的吸收。

喝酒伤害身体，并且酒精的热量非常的高，经常喝酒的人不仅是心脑血管疾病的高危人群，也是高血压、糖尿病、肥胖等多种慢性疾病的高危人群。因此，若非必要，尽量少喝酒，必要时需要喝酒的话尽量使用对胃肠道伤害最小的服用方式！

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