2021年3月3日，是第二十二个全国"爱耳日"，也是国际爱耳日。根据世界卫生组织的公告，今年的世界听力日主题是：Hearing Care for All Screen. Rehabilitate. Communicate(人人获得听力保健筛查、康复、沟通)。

耳聋及听力损失是世界范围内面临的重大公共健康问题，世卫组织最新发布的《世界听力报告》显示，目前全球近五分之一的人有听力受损，听力损失在全球的影响超过15亿人。

那么哪些坏习惯会损伤听力？听力受损有哪些症状？怎样保护我们的耳朵？

不同强度的声音对听力的影响：

1、生活中0~60分贝的声音按照强度递增分别是：非常安静的房间；树叶被风掠过的沙沙声；乡村的夜晚；安静的办公室内钟表的滴答声；正常谈话，相距约一臂远的人声等，这些都不会导致听力的损失；

2、60~130分贝的声音会逐渐对听力造成损伤：三米外吸尘器的工作声，会感到轻度烦躁；三米外经过的车辆轰鸣声，会感到非常烦躁；割草机运行声和汽车喇叭等程度的声音，暴露时间越长、声音分贝越大对听力损伤越大，达到110分贝，即可在1-5分钟内对听力造成损伤；在夜总会、迪厅、酒吧和体育赛场中暴露一分钟以内就会损伤听力，导致耳朵疼痛或受伤；

经常戴耳机听音乐会损伤听力吗？可能会

耳机播放音乐后耳朵先接收到声音，然后声音经过耳道引起鼓膜振动，最后传到内耳，并由听觉神经传给大脑。实际上，长期戴耳机听音量较大的声音，内耳毛细胞会受损，从而导致听力受损。由于内耳毛细胞无法再生，因此噪音对听力的伤害不可逆。

这样戴耳机会损伤听力

1、坐地铁公交时戴耳机：公交车或地铁上环境嘈杂，要听清耳机里的声音一般会调高音量，长时间如此会损伤听力。

2、睡觉时戴耳机：耳朵是不能暂停使用的器官。戴着耳机入睡，耳朵依然会受到刺激，容易损伤听力。

如何正确戴耳机

1、不在嘈杂环境下使用耳机；

2、使用适配的耳机：人耳式或头戴式耳机，最好是降噪耳机；

3、调低音量：音量不要超过最大音量的60%；

4、别连续听太久：戴耳机时间最好不超过60分钟。

这些坏习惯会损伤听力：

1、煲电话粥：频繁或长时间接听电话；

2、经常用硬物掏耳朵：用挖耳勺、牙签等硬物掏耳朵容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜；

3、经常去KTV等高分贝场所：即使在这些高分贝场所短时间停留，也会对听力造成损伤；

4、不正确擦鼻涕：擦鼻涕时如果用力捏住两侧鼻子，会造成压力太大鼻涕可能会走到耳朵和咽喉，造成鼓膜穿孔。

关于听力的一些误区：

误区一：如果听力变差，我自己会感觉到。

事实是不一定，大多数听力损失都是逐渐累积的，很难自我诊断。

误区二：我还年轻，不用担心听力会下降。

事实是并不是，不健康的饮食和生活环境以及城市的噪音污染，会增加年轻人听力损失的风险。

误区三：耳屎必须要掏，否则影响听力。

耳屎对于鼓膜有保护作用，经常掏耳朵反而容易损伤耳道或者鼓膜，甚至引发中耳炎。

听力受损的表现：

总是需要别人重复说过的话；

总是漏掉部分谈话内容；

别人总认为你说话声音变高；

出现耳鸣、耳痛；

习惯加大音量。

实际上，听力损伤治疗越早效果越好，如果失去最佳治疗机会，听力将很难恢复。

保护耳朵你可以这样做：

1、电话控时间

打电话最好一次不要超过3分钟。

2、耳朵常按摩

按摩可以增加内耳的血液循环，保护听力。

3、远离噪音源

尽量远离或者避免嘈杂环境，并且不要带耳机睡觉。

4、正确使用耳塞

正确使用耳塞可将噪音接触降低5-45分贝（具体取决于耳塞的种类）。

5、耳朵莫多掏

耳道有自排自洁功能，如耳朵不适，建议尽量不掏耳朵。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！