糖尿病友能吃车厘子吗？年下又该如何饮食？医生说，注意这个法则

眼下正是车厘子上市的时节，一颗颗如红酒般深邃而又光滑的果实，总是令人无法抵挡，尤其是今年的车厘子价格比往年有所下降，不少网友感叹终于能实现“车厘子自由”了。

虽然“车厘子自由”基本能实现了，但是有一类人群，糖尿病患者，却比较受折磨，想吃又不敢吃，但看着身边的人吃，又实在忍不住，到底吃还是不吃呢？

糖尿病患者到底能不能吃车厘子呢？

车厘子的含糖量在水果当中并不属于很高的，糖尿病患者可以适当的吃一些，但要注意把握食用的量。因为车厘子含糖量虽然不是特别高，但吃多了也有一定的升血糖作用，尤其是当血糖控制的不是特别理想的时候，车厘子的量一定要控制不要吃太多，例如吃了5-10个车厘子，其他的蔬菜、主食的量就要适当减少，从整体上把控能量的摄入。

如果血糖控制的非常理想或已经控制在达标范围内，可以适当的多吃一些。另外，吃了车厘子后要注意运动，以便让车厘子带来的过多碳水化合物或糖类物质，在运动当中得到消耗。

另外，眼下也正值年关，家里的各类美食、各种食物肯定也比平时更加丰富，糖尿病患者们此时一定要注意克制好自己，继续保持均衡的能量摄入原则。下面我们顺便再来复习一下糖尿病患者饮食的“手掌法则”。

图片来自站酷海洛

什么是“手掌法则”？

“手掌法则”就是用手掌能够把握的量来衡量饮食量，虽然糖尿病患者的饮食具有一定的个体差异，但是“手掌法则”可以当作患者饮食上的参考指标。

1、碳水化合物：比如各种主食，可以选用相当于两个拳头大小的淀粉类食物（约100克）；如果是水果，相当于1个拳头大小的量。

2、蛋白质：比如羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等，建议选择1块相当于掌心大小的，厚度相当于小指厚度。

3、绿叶蔬菜：选择使用两个手能够抓住的菜量，当然这些蔬菜最好是相对含糖比较少的绿叶蔬菜，比如卷心菜、芹菜、油菜、菠菜等。但是，非绿叶菜的土豆、红薯、山药、丝瓜含糖比较高，应该少吃一点。

4、脂肪：限制脂肪的摄入，每天仅取拇指的尖端（第一节），比如每餐不超过250毫升的低脂奶。过多摄入饱和脂肪会产生过多能量，使血糖升高，并与心脑血管疾病发生有关。

5、瘦肉：两指并拢量，一块与食指厚度相同，与两指的长度、宽度相同的瘦肉，可满足一天的需要量。

另外，糖尿病患者在饮食上一定要注意把握平衡性和多样化，比如今天多吃了几颗花生米，那就应该在做饭时少放点油、少吃点肉以保持平衡，可放宽对主食类的限制，选择多样化、营养够合理的食物，提倡少食多餐，定时定量进餐!

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