血脂高怎么办？医生给你3点建议

现在超重的人越来越多，对这些人来讲，体检一般都会检查出血脂高。血脂是血液中甘油三酯和类脂的总称，广泛存在于人体中。他们是生命细胞基础代谢必需物质，一般来说，甘油三酯参与人体能量代谢，而胆固醇则用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。

所有的血脂和蛋白质结合成脂蛋白，脂蛋白根据密度可以分为高密度脂蛋白（HDL）、低密度脂蛋白（LDL）、极低密度脂蛋白（VLDL）、乳糜颗粒（CM）。甘油三酯的主要携带者是乳糜颗粒和极低密度脂蛋白，胆固醇的主要携带者是低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。高密度脂蛋白是人们经常说的好的蛋白质，低密度脂蛋白是坏的蛋白质，因此高密度脂蛋白越高越好，而低密度脂蛋白越低越好。

图片来源于站酷海洛

轻度的血脂高是可以逆转的，比如女士产后尚未瘦身之前、由于某些原因导致体重超重、或者由于一些原因导致的腹部肥胖等都可能导致血脂升高，甚至出现轻度的脂肪肝。如果体检之前摄入过多的蛋白质、脂肪、吸烟或喝酒都可能造成血脂的升高。

出现血脂高之后该怎么办呢？有办法进行逆转吗？答案是肯定的，如果属于轻度的血脂升高或者轻度脂肪肝的话，是可以通过生活方式的调整消除的，但是如果血脂升高的非常严重，是需要服用药物的。 

血脂高的病人有哪些饮食禁忌呢？ 

1、少盐：饮食中尽量不要放太多的盐，世界卫生组织规定每天的用盐量不要超过6g，高血压的患者不要超过5g。现在的人群出汗非常的少，盐不能通过体液排出体外，只能在身体内进行代谢，长期可导致高血压，高血压伴高血脂对身体的伤害更加大。 

2、少油：对于血脂高的患者，一定要少吃油脂，避免餐餐都吃大鱼大肉类的食物，均衡饮食，做饭的时候少放油。过多的摄入油脂容易导致油脂在血管中滞留，滞留的比较多的时候就会导致血管堵塞，最终导致脑梗、心梗等严重的疾病。

图片来源于站酷海洛

3、戒烟戒酒：吸烟、喝酒是心血管疾病风险的重要因素，长期饮酒会导致血脂水平升高、动脉硬化；增加心、脑血管疾病发生的危险；而酒精本身可直接引起心肌损害，引起心肌收缩力降低，临床上会导致心律失常或心肌缺血等症状。因此对于血脂高的患者一定要戒烟戒酒，保持良好的心理状态。

血脂高的病人一定要少盐少油，戒烟戒酒，适度运动，均衡饮食，尽快将体质指数控制在合适的范围内，将风险控制在最低的范围内。

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