50岁后,进入生命危险期,脑卒中风险每10年增加1倍!如何预防? - 健康之初


50岁后,进入生命危险期,脑卒中风险每10年增加1倍!如何预防?

核心提示:50岁是人生中一个重要时间点,俗话说五十而知天命,这个年纪的人不仅思想上更成熟豁达,身体也逐渐开始向衰老变化。

50岁是人生中一个重要时间点,俗话说五十而知天命,这个年纪的人不仅思想上更成熟豁达,身体也逐渐开始向衰老变化。

人体各个器官都会随着时间慢慢老化,其中心脏和大脑的健康,是直接关系到生命安危的。进入50岁以后,男性的体力逐渐下降,女性开始进入更年期,身体的病痛也逐渐增多。有研究显示,50岁后发生脑卒中的风险会明显增加,而55岁以后,每10年脑卒中风险就会增加1倍。

气温持续走低,脑卒中频发

这个季节正好是一年中最冷的时候,气温还在不断降低,寒冷的气候本身就容易使血管收缩,血压上升,如果不注意预防,很容易发生意外。

53岁的陆先生是一名高血压患者,因为工作原因常年出差应酬,血压控制很不稳定。再加上最近突然降温,某天早上在出门时突发脑出血。虽然经过全力抢救保住了性命,但导致了右侧身体偏瘫,生活不能自理,丧失了劳动能力,对陆先生一家打击很大。

脑卒中包括脑出血和脑梗塞,其中脑出血约占20%~30%,脑梗占70%~80%,脑卒中一旦发生,急性期病死率为30%~40%,即使保住了性命,脑卒中的致残率也非常高,约有75% 的患者在脑卒中发生后出现了不同程度的后遗症,重度致残者约占40%。所以对于脑卒中,永远是预防大于治疗,一旦发生了,再后悔就晚了。

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图片来自站酷海洛

如何预防脑卒中?

  1. 预防和控制好高血压

    高血压是导致脑卒中的最重要的危险因素,控制好血压,对预防脑卒中十分关键。有研究显示,收缩压(高压)超过160mmHg后,很容易引起脑卒中,并且收缩压每升高10mmHg,脑卒中发病风险增加49%。因此,没有高血压的人群要注意预防,低盐低脂低糖饮食,避免肥胖,坚持运动。已经患有高血压的人群,要坚持服用降压药物,如果可以耐受,最好把血压控制在135/85mmHg左右,高龄患者可以适当放宽至150/90mmHg。同时也要配合健康的生活习惯,保持血压平稳。

  2. 戒烟限酒

    大量饮酒容易导致血压升高,增加脑梗风险;香烟中的尼古丁也会损害血管内皮细胞,增加血液黏度,加速动脉粥样硬化,还会增加肺癌发生风险,可谓百害无一利。所以不论年龄多大,最好都要戒烟限酒,能不喝酒最好。

  3. 坚持运动,控制体重

    肥胖是心血管疾病的重要危险因素,运动不仅可以减轻体重,预防肥胖,还能促进血液循环和加速新陈代谢,使血管保持弹性,不容易发生心血管意外事件。比较推荐中等强度的有氧运动,每天至少30分钟,每周5次,可以进行快走、慢跑、游泳、跳舞等运动,或者是饭后散步,根据自己的身体情况进行选择。

  4. 控制好血糖水平

    很多人觉得血糖高跟脑卒中没有关系,其实不是这样的,血糖升高也会增加脑卒中发生风险,并且糖尿病是脑卒中发生的独立危险因素。因此糖尿病患者应积极控制血糖,严格管理饮食,科学院的,防止脑卒中及其他糖尿病并发症的出现。

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