寿命短的人都有哪些不良嗜好？若老人有这些特征，恭喜能长寿！

有些人信命，觉得生老病死都是命中注定，还有些人偏偏不信命，总觉得事在人为。其实，生是注定，但死是未知的。人类的老与病更与后天的生活习惯、生存状态有很大的关系。一个不良嗜好终身相伴的人，想要长寿都难。

根据世界卫生组织的报告，决定一个人健康长寿的因素包括五点，即为自我保健、遗传、社会因素、医疗条件、气候因素，其中最首要的因素就是自我保健，占到60%，这其实就是我们说的日常生活习惯，包括各种好的或者坏的嗜好。也就是说，排除遗传因素的影响外，决定一个人寿命长短的关键就是长期以来养成的生活习惯。

村里的长寿老人和短命老人！

先来讲两个典型的案例。一个是村里有名的长寿老人，活到了99岁，到死的时候，也没发现有啥大毛病，据说就是因为冬天的一场感冒，她没住过院，平时也很少生病。家住集市旁边的她，没事就喜欢搬个小板凳坐在门口，看着人来人往，见人就乐呵呵地打招呼，是大家公认的好心人。她不吸烟也不喝酒，吃饭都是自己做，还喜欢种点菜，既能自给自足，还能多活动一下。90多岁的她除了头发花白外，身体硬朗，腿脚灵活，老人都羡慕她的一口好牙，想吃什么就能吃什么。

另外一个是村里的短命老人，50多岁就去世了。一辈子单身未婚，身为一个大老爷们，吃饭从不讲究，能凑合就凑合，据说自己下一锅面条，能吃好几天，吃到冒泡。虽然挣不了几个钱，却是吸烟喝酒样样不耽误，在外人看来，烟和酒就是他的命，比吃饭更重要。40岁的时候看起来就像是五六十岁，50岁的时候看起来就像是七八十岁，人家都说他无忧无虑，无牵无挂，可谁都不知道，他活得有多累，刚刚52岁就去世了，也不知道是因为什么原因。

图片来源于站酷海洛

这些不良嗜好都是“催命符”，趁早改掉！

相信大家在看完这两个老人的故事后，也就明白了，这是全然相反的两个案例。他们告诉我们，生老病死其实并非命中注定，生活中的小细节都是不可忽视的因素，日积月累也就成了最终的决定性因素。

1、吸烟喝酒：这是公认的“健康杀手”，无论男女只要是沾上烟和酒，就离死亡迈进了一步，吸烟喝酒的时间越长，离死亡越近。

2、熬夜过劳：年轻时熬夜拼工作，老了想睡睡不着，身体透支，心力交瘁，长此以往必然会让机体变得不堪重负，早早迈进衰老的行列。

3、不良情绪：长期面临较大的压力，而不学着去释放，去放松，长期有焦虑、紧张、愤怒、压抑等不良情绪，而不去积极调整，这也是摧残身心健康的元凶。

4、久坐不动：出门靠坐车，进门就坐下，一坐坐一天，甚至是躺一天，这样的习惯肯定有害健康。研究表明，久坐不动也会影响人的寿命，与很多疾病的发生有关。

5、不当饮食：天天大鱼大肉，饮食过于精制，贪多贪欲，或者天天剩饭剩菜，饮食过于节制，营养不良，这两种极端的饮食模式，都是加速死亡的“催化剂”。

图片来源于站酷海洛

这些好的特征是长寿的标志！

1、肥胖指标：肥胖是衡量寿命长短的关键指标，如果一个老人身体匀称，长寿的可能性更大。一般认为，18.5≤BMI＜24；男性腰围＜101.6cm，女性＜88.9cm，这是健康的标准，也是长寿的特征之一。

2、健康指标：疾病是导致老年人死亡的头号诱因，包括高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、心梗、脑中风、癌症等诸多慢性病或者危急重症，所以衡量老年人长寿的主要指标就是一些基础的健康指征，要求血压＜120/80mmHg；总胆固醇＜5.2mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇<3.37mmol/L、甘油三酯＜1.7mmol/L；空腹血糖＜7mmol/L。心脏、大脑、肾脏、肝脏、血管等靶器官的健康状况良好。

3、生活方式：保证每天睡眠7-9小时；每周运动150min左右，每天步行4000-18000步；每次久坐最长半小时；每天喝水约2000ml；每天摄入蔬菜300-500g、水果200-350g；远离烟酒；劳逸结合；心态平和等。

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