发现孩子比同龄的宝宝个子偏矮，不少家长就四处寻找促进宝宝身高发育的方法，其中不少人在给孩子补充“赖氨酸”。那么，赖氨酸是什么？补充赖氨酸能够促进孩子长高吗？

图片来自：站酷海洛

1、赖氨酸是什么？

赖氨酸是构成我们人体蛋白质的一种必需氨基酸，它能够调节体内代谢，促进人体对谷物中蛋白质的吸收，促进人体生长不育。不过，赖氨酸不能由我们人体自身合成，需要从食物中摄取。

2、补充赖氨酸能够促进孩子长高吗？

孩子日常饮食合理，是不需要额外补充赖氨酸的。饮食中，谷物中赖氨酸相对较低，但是肉、奶、蛋、豆制品中的含量是很高的，每100克鸡肉中含有1430mg赖氨酸。每100可牛奶中含有240mg赖氨酸，每100g鸡蛋中含有840g赖氨酸。就我们现在的生活水平来讲，孩子只要不挑食、不厌食，均衡饮食，基本上是不需要额外补充赖氨酸的。

如果过量补充赖氨酸，会影响促进生长激素分泌的精氨酸的分解，导致身高生长速度减慢，起到适得其反的效果。如果有必要，一定要在专业医师的指导下，进行科学补充。我们家族不要盲目添加，以免引起营养失调或更严重的后果。

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3、帮助孩子长高的几个科学方法

其实，孩子的身高很大原因会受到遗传因素的影响。不过，日常生活我们可以利用以下几种方法，帮助孩子长高。

第一，营养均衡。在孩子每天的饮食中，保证基本的热量外，注意补充优质蛋白、纤维素以及必需的脂质，纠正孩子挑食、厌食的习惯，做到均衡饮食；

第二，加强运动。长期规律的运动可以促进身体血液循环，增加骨骼供血，促进骨骼生长发育。因此，家长要多带孩子到户外运动。

第三，保证睡眠。在睡眠的时候，身体会释放生长激素，充足的睡眠有利于这种激素的分泌。一般在晚上10点至凌晨1点为分泌的高峰期,如果睡眠不足或者睡得太晚，生长激素的分泌就会收到影响。因此，家长要注意培养孩子早睡早起的习惯，有利于孩子身高发育。

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