冠心病18年，76岁的他比同龄人还精神！想长寿注意一天5个时间点
冠心病是现在很常见的一种心血管疾病，黄医生身边也有许多冠心病患者，比如在一次义诊活动中结识的葛大爷，就是一个非常有代表性的病例。
葛大爷是58岁时确诊的冠心病，那时候国内的医疗条件还比较落后，周围人都私下议论说，老葛最多六十多岁就到头了，可没想到，葛大爷今年76了，身子骨硬朗得很，出去锻炼比很多五六十岁的都精神。
冠心病18年，只吃药没放支架，他说关键注意一天5个时间点
谈起自己这么多年来与冠心病“和谐相处”的经历，老葛很是感慨。最初确诊的时候，他觉得天都要塌了，甚至一度不想治疗。可是后来老葛想明白了，这个病虽然是慢性病，危险性也很大，但只要自己想控制，病情就能稳定住，说不定自己还能活到治愈冠心病的那一天呢。
从那以后，老葛就积极的往医院跑，有什么不懂的都去请教医生，久病成医，慢慢的老葛也懂了不少冠心病的知识，他自己总结出了冠心病患者一天中的5个关键时间点。
图片来自站酷海洛
清晨起床（5:00~6:00）
葛大爷作息非常规律，晚上十点睡早上五点起，每天早上醒来他都不会急着坐起来，而是在床上清醒一会，活动一下手腕脚腕，再慢慢起床，清晨血压高，这样可以防止心肌缺血，预防心绞痛和心梗。
起床后葛大爷会喝一杯温水，吃一片阿司匹林肠溶片，他说阿司匹林对预防心梗很有用，一定得坚持吃，并且定期复查。经过一夜血液循环减慢，多喝水能加速血液循环，还能预防便秘。葛大爷每天都会在早上固定排便，因为常年健康饮食，加上定期运动、多喝水等好习惯，葛大爷从不便秘。他的病友有人就是在便秘用力排便时血压骤然升高，导致了猝死，葛大爷知道后更加注意饮食和运动了。
早饭前后（7:00~8:00）
葛大爷喜欢在早饭前出门散步，大概半小时到一小时之间，顺便买点早餐回来跟老伴一起吃，吃完后再服用降压药和改善心肌缺血的洛尔类药物，没有一天忘记过，养成定时吃药的习惯也能避免漏服，导致血压升高。另外，葛大爷说冠心病最怕的就是光吃不动，特别是中青年，出门就坐车，工作坐一天，非常不利于心血管疾健康。所以他建议身边几个中年病友坚持走路或者骑自行车上班，保证每天的活动量。
午餐及午休（12:00~14:00）
中午葛大爷会亲自下厨，做一些低盐低脂的菜，自从确诊冠心病，葛大爷就很少吃红烧肉这种荤菜，而是用鱼肉来代替，慢慢地他也成了做鱼的好手，清蒸、红烧、熬汤都不在话下。饭后葛大爷还会吃上一点当季水果，他说冠心病患者清淡饮食很重要，一定得控制好一天的热量摄入，而且也不能缺了水果蔬菜，多吃深海鱼代替猪肉等红肉，也有利于控制血压血脂，对冠心病患者好处很多。午饭后老葛会午休一会，下午精神头更足。
下午的休闲时光（15:00~17:00）
老葛患病后，烟和酒都戒了，唯独剩下了下棋这一项爱好，下午没事就会跑到公园里跟别人下棋。这个爱好老葛坚持了十几年，他说下棋能让人心静下来，心态更平和。下棋之后，老葛还会顺便散散步，运动一会。
晚餐时间（18:00~19:00）
晚上老葛吃的比较简单，一盘炒青菜，一碗鱼汤和一块鱼肉，再加上一点糙米饭，食量比较小，晚上消化比较慢，不适合吃太多，且以清淡为主。饭后老葛会吃一片他汀，来稳定斑块，然后再出门溜上一圈，回家后收拾一会就准备睡下了。
图片来自站酷海洛
葛大爷说，自己一天的生活很简单，但他觉得很知足，坚持了18年，现在病情非常稳定，身体也很硬朗，还能帮着儿女带带孩子。除了每天坚持健康的生活习惯，老葛每3个月就会去医院复查一次，看看各项指标是否正常，避免出现药物副作用，如果有不合适的就找医生调整。他说冠心病不怕吃药，就怕吃不对药，只要遵医嘱按时吃，做到定期复查，他就没什么好担心的。
看了老葛的经历，相信大家对于冠心病也有了新的认识，只要坚持健康的饮食和生活方式，冠心病患者与普通人没什么两样，一样能长寿。希望大家也能够坚持用药，定期复查，健康长寿。
