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肝郁是什么原因?该如何调整?

核心提示:如果经常心情不畅、压力大、焦虑、忧郁等,时间久了,就会导致肝气郁结。肝气不能条达,就会影响气血运畅,会导致胸胁胀痛、乳房胀痛、胸闷、月经不调等症状;肝郁犯脾胃,就会影响脾胃功能,引起恶心反胃、嗳气、腹胀腹痛等现象.

肝郁”是“肝气郁结”的俗称,肝脏“喜条达而恶抑郁”,肝的疏泄功能正常,才能保证人体气机条畅,气血运行正常,身心健康。因此,疏肝乃养肝之要义。当然,中医诊断的肝并不是我们常说的肝脏这个单一的器官,而是除了在代表肝脏这一实质性脏器本身之外,还在生理上代表了神经,内分泌,循环及消化系统等一些器官的功能。肝郁.jpg

肝郁不是小毛病,肝气不疏影响了脾胃运化,水谷化生无源,身体抵抗力下降,必然易生疾患。但是肝气郁结时,不要着急先吃药,有很多人不了解,无论是口服药物还是输液,这些都需要通过肝脏代谢,一旦用药错误就会影响肝脏。

研究发现,国内最常见的伤肝用药不当行为是:同时吃多种感冒药(造成扑热息痛过量),乱服中草药(什么老中医的偏方啦什么的),滥用抗生素。
这里给大家整理了几个可以调整肝郁的方式:

1、精神调试

肝气郁结是情志病,首先要注意精神上的调适。所以首先要学会不生气,因为气生百病,不仅仅是肝的问题,五脏六腑是相连。尤其是女性,千万不要生闷气,还不如暴脾气呢,生气发泄出来才更好,往往生闷气的人容易得癌症。所以有气千万不要忍,心情不好,可以一起唱唱歌,找好朋友聊聊天,旅游。

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2、均衡饮食以蓄肝气

对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力,不均衡的饮食会增加肝脏负担。

也可适当选择一些具有疏肝理气作用的食物,比如芹菜,西红柿,萝卜,橙子,柚子,柑橘,佛手等。平时也可以选择玫瑰花,菊花,薄荷等泡茶喝,也有一定的疏肝解郁效果。

其中菊花有疏散风热,平肝明目,清热解毒的功效,

栀子花:清肝,能够平肝清热化湿。功效降肝气,疏解肝气,去肝火。

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3、运动

建议每天可以花半个小时-1小时的时间做有氧运动,比如慢跑,健步走,游泳等,可以纾解压力与疲劳,最好在运动后,花10-15分钟做拉筋伸展运动。拉筋能够将紧绷的肌群拉展开来,此时身体深层筋膜将会更放松,可让气走得更加顺畅,更好睡。

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