3亿中国人，为什么会失眠？

睡眠对于人的重要性不言而喻，人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠状态，良好的睡眠是身体健康的保证。研究表明：成年人每天要保持不少于7小时的睡眠时间，当然也因人而异。然而随着社会压力的不断增大，失眠的人群越来越庞大，尤其是年轻人。《2019年中国睡眠指数报告》显示，有21.5%的国人经常失眠。也就是说，全国有3亿多人有睡眠障碍！

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失眠的危害

长期失眠对人体的伤害是很大的，可能诱发多种躯体疾病。睡眠不足首先会影响人的注意力和专注度，精神涣散，导致工作学习效率低下；长期精神不振还容易导致抑郁症，抑郁症又会令人更加失眠陷入恶性循环；此外，失眠可以增加心血管疾病、高血压、糖尿病、中风等疾病的患病风险，危害不容小觑！

失眠的原因到底是啥？

失眠的原因有很多，需要结合每个人的情况具体分析。如果是单纯的失眠，身体都健康，不存在其他影响睡眠的疾病，那么失眠主要的原因如下：

1：压力

高压的社会，生活工作满负荷，家庭工作都要兼顾，这类人群长期处在高压状态下发生失眠的可能要比其他人相对高一些。

2、遗传因素

遗传因素也是导致失眠的一个不可忽视的原因，对于有家族失眠症病史的人群，后代患失眠的可能要比普通人高。

3、年龄

岁月是把无情的刀，年龄越大失眠的可能性就越大，这是因为人的年龄导致的自然现象，无法改变。

4、疾病导致的失眠

神经系统类的疾病和癫痫、帕金森以及中风等疾病，一般多多少少会伴随着相对失眠的状况。此外，精神障碍的疾病接近70%的人都会伴有失眠的情况，心脏病、哮喘等病人比健康人群出现失眠的机会也要多一些。

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失眠的自我调节

良好的睡眠质量与良好的睡眠卫生习惯有关，对于非严重失眠患者，自我调节是关键。首先要调节好自己的生物钟，养成良好的作息习惯；其次饮食上注意避免辛辣刺激性食物，禁喝浓茶，营造良好的氛围；可以听一些助眠音乐辅助培养入睡习惯。