过年期间教你如何避雷


过年期间教你如何避雷

核心提示:无论何时,我们都要把健康的生活习惯保持好,下面就盘点一下过年期间容易踩到的“雷区”,希望大家可以坚持健康的生活方式!

春节即将来临,年夜饭是每家每户的重头戏,怎样吃出吉祥又能吃出健康困扰着很多人,因为如今很多病都是吃出来的。再加上过年期间免不了要熬夜与饮酒,各种高热量的零食触手可及,疲累了一年的人们,也终于有机会彻底放松自己,这么一来的结果就是,不仅身上“赚”了几斤肉,就连身体素质也下降了不少。所以无论何时,我们都要把健康的生活习惯保持好,下面就盘点一下过年期间容易踩到的“雷区”,希望大家可以坚持健康的生活方式!

一、健康饮食,清淡饮食

过年期间,年夜饭是重头戏,家家户户都会准备满满的一大桌子菜,大鱼大肉是在所难免的,而这其中又不乏高油高热量食物,这时大家一定要抵住满桌可口的菜肴的诱惑,按时定量进餐!因为过度饮食不仅会引起体重增加、胃肠功能失调,还会增加心脏病急性发作的危险,同时要清淡饮食,减少油腻食物的摄入,避免因消化不良而导致的急性胃肠炎,腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等情况的发生。总之一句话,过年期间的最重要的就是要管住嘴巴,切莫贪一时口欲而付出健康的代价。

 

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图片来源于站酷海洛


二、生活规律,避免熬夜

亲朋好友聚在一起,难免要玩的久一些,熬夜的情况也是时有发生,在加上饮食不节,不仅增加了胃的负担,更是给肝脏带来莫名的伤害。所以春节期间也要遵循平日里养成的生活规律,尽量不要破坏自己的生物钟。

 

三、禁烟少酒

中国的酒文化源远流长,如此重大的节假日,喝酒自然是少不了的。在这里,我们不是不鼓励喝酒,而是鼓励少喝酒,因为“只要感情有,喝啥都是酒”嘛!言归正传,过量喝酒会造成肠胃黏膜的损伤及肝脏功能损害,轻则影响营养物质的消化、吸收,重则引起酒精中毒,胰腺炎等疾病。

 

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图片来源于站酷海洛

四、适当运动

过年期间可以在家做一些轻松平缓、活动量小的运动,用以助消化,提高心血管系统的功能,保持头脑清醒和旺盛精力,我们推荐一些类似跳绳、转呼拉圈等室内运动,是不耽误与亲朋好友聊天的。

 

除了以上几点,还建议朋友们多吃些粗粮、水果,多喝水,这么做是为了加快胃肠道的新陈代谢,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

健康之初
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