眼干、眼涩、眼痒，过度用眼引起视疲劳该怎么缓解？

上班对着电脑，下班对着手机，我们的眼睛正在承受有史以来最大的使用强度。无节制用眼之下，眼干、眼涩、眼痒等症状纷纷爆发，这是有眼疾了吗？过度用眼会引起什么疾病？视疲劳该怎么缓解呢？

（图片来自站酷海洛）

过度用眼当心以下眼疾
1、干眼症
长时间用眼速、注意力高度集中时眨眼时间延长、眼角泪膜暴露过多会导致眼表泪膜蒸发加加速，诱发干眼症。
眼表泪膜能让眼睛看起来“水汪汪”，很有光泽，而且具有保持眼球湿润、改善眼睛屈光系统（能让你看得更清楚）、向眼角膜提供营养物质三重作用。
干眼症患者泪膜稳定性下降，会出现眼干、眼涩、眼痒等症状，病情严重时还会导致结膜炎甚至失明。
2、眼睛屈光异常
这就是常见的近视、远视、散光、花眼等，过度用眼、坐姿不正确、躺着看书或玩手机等都容易导致眼睛屈光异常。
3、眼部炎症
熬夜、黑暗环境下阅读或驾车、长期佩戴隐形眼镜等不良用眼习惯容易诱发眼部炎症如红眼病、急性结膜炎、沙眼、真菌性角膜溃疡、淋菌性结膜炎等。
视疲劳该如何缓解
从视疲劳到眼疾爆发，是存在一个缓冲过程的。出现视疲劳症状后及时改正不良生活习惯，注意用眼卫生，是可以让眼睛重新焕发“光彩”，回到健康状态的。日常生活中注意以下要点，可以缓解视疲劳。

1、避免熬夜，保证充足睡眠
避免熬夜尤其是在黑暗环境下玩手机，黑暗环境下手机屏幕的光线会对眼球形成强烈的刺激，增加干眼症、结膜炎、青光眼等眼部疾病的发病概率，严重的可导致失眠。

（图片来自站酷海洛）

保证充足睡眠能够让眼睛得到充分休息，缓解用眼一天下来引起的视疲劳。
2、避免连续工作
长时间连续工作超过1小时即可引起对视力的损伤，每1小时左右起身活动或远眺以下，可以避免眼部肌肉因长时间保持一个状态而紧张。
3、工作姿势正确
工作时不要离电脑屏幕太近，养成正确的坐姿，可以保护视力、颈椎及脊柱的健康。
4、注意饮食
饮食上少吃辛辣食物和甜食，多吃富含花青素的食物如黑枸杞、黑枣、蓝莓、葡萄、紫甘蓝、血橙、车厘子等，多吃富含维生素A的食物，如鸡蛋、动物肝脏、鱼类等。对保护视力有很大帮助。
5、用眼药水
当眼部出现不适时，可以在医生指导下用眼药水缓解。如果仅有眼干、眼涩、眼痒等干眼症状，可以用人工泪液改善；若干眼同时伴有炎症感染，应选择具有抗炎作用的眼药水；若是由激素水平异常诱发的干眼症，应选择激素类眼药水治疗。