男性原来也有更年期？45岁后常出现9大症状，化解“中年危机”需这么做

相比女性，男性的更年期症状是逐步显现的，许多男人往往经历着更年期而不自知，甚至有大多数男人，直到面对性功能障碍了才有所觉察。面对生理上、心境上的转变，男人都有种说不出口的忧虑及负担。

中年被界定在45至64岁，当男人踏入中年时感受到老化的威胁，看着子女开始成家立业、工作由年轻人取代；当他们渐渐离开工作岗位，忙碌的生活突然闲来无事，社交圈子小、社会地位下降，这些长期的心理压力或空虚则将演变成「中年危机」。当男人自觉这些转变，或你觉察父亲或另一半出现「更年期」或「中年危机」的症状，建议咨询泌尿专科或心理辅导师。积极重建生活，你可以迎接更精彩的人生下半场！

图源站酷海洛PLUS

男性更年期症状：

失眠

阵发性潮热、面红、多汗

听力下降、身体容易疲累

做事情不积极，有心无力，自信心下降

精神不佳、注意力不集中、记忆力减退

性欲下降，可能有阳痿不振的现象

性情大变，情绪不稳定；脾气变得暴躁或郁郁寡欢

全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，腹型肥胖

性器官问题：前列腺肿大、频尿

根据统计，男人年过30后睾酮激素比例会下降，直到荷尔蒙下降到一定的指数，就会感受到体能大不如前，性格及心情也会有所改变，这就是男性更年期的定义。丨图源：站酷海洛PLUS

睾酮激素下降精力、冲劲大不如前

当男性的睾酮激素下降时，产生更年期是正常的老化现象。睾酮补剂可增加雄性荷尔蒙、提高性欲、增加专注力及体力，使用者也可提高兴致。「睾酮补剂有好也有坏处，医生会让患者了解利与弊，最终是否用药取决于病人本身。如果更年期或中年危机症状没有严重影响生活，男人们大可把更年期视为正常的老化现象，随遇而安，调适并接受。」

与其抗拒，不如随遇而安

40岁是生命分水岭，无论男女，在这年龄以后身体健康状况会下滑。除了生理上的改变，中年或老年男性可能经历事业、家庭婚姻等各种生活关卡和危机。加上社会框架不允许男性有太多情绪的表露，无形中导致许多面对中年危机的男性不断压抑自己的情绪。

中年危机不是毁灭性的灾难，而是生命的一个里程碑。丨图源：站酷海洛PLUS

「无论是否愿意，我们都会慢慢老去，与其抗拒年老的到来，不如接受并与之和谐共处。中年危机不是毁灭性的灾难，而是生命的一个里程碑。 」然而，男人在面对身心转变时难免有些情绪波动，此时家人则扮演重要的角色。

男人，当你发现自己出现中年危机…

1、接受转变、善待自己

理性评估自己的生心理承受能力，接受自身转变，诚实面对自己。如有必要，可与另一半、儿女或信任的人倾诉。善待身体，适当运动、注重健康饮食；舍弃抽烟、酗酒或赌博等恶习。

2、规划人生下半场

年轻时忙着赚钱、买车买房、结婚生子，来到中年后应了解自己内心真正想完成的梦想，做自己想要做的事。好好地规划，让自己的生活更有意义，不让人生留下遗憾。

3、与另一半好好恋爱

夫妻俩前半生都在为柴米油盐打拼，生活重心放在培育下一代，不知不觉少了沟通和了解。当孩子能自理时，夫妻拥有更多时间和空间重新认识身边这「熟悉的陌生人」，可着重于相互陪伴。若面对阳痿或性欲下降，不妨与另一半讨论，一同寻找解决方案。

4、咨询专业人士

人到了一定的年龄，生理上会出现老化现象。当身体机能退化产生疾病，如：前列腺肿大、腰酸背痛、尿酸、风湿等，甚至有些男性可能在性生活有阳痿或早泄的问题，可找相关专科挂诊。长期心理压力、精神萎靡不振或心情忧郁焦虑，可咨询心理辅导。

身为家人，当你发现丈夫／父亲出现更年期症状…

1、允许他表现软弱

「男人流血不流泪」这句话束缚着许多男人，身为一家之主，辛苦养家那么多年，我们应该允许丈夫／父亲拥有成为人的基本权利——拥有情绪及软弱的一面，适时让他们宣泄情绪。

2、多陪伴、倾听及谅解

父亲形象往往是不苟言笑的，但其实他们都期待能与孩子有更多温馨的互动，因此鼓励儿女先踏出第一步，尽最大的努力谅解面对中年危机挑战的父亲，用耐心和贴心的话语与父亲沟通。在沟通时想法不一致，可把重点放在关心对方的感受，而不是争辩对错。

3、与他培养新爱好

无论另一半或儿女，可尝试与丈夫或父亲培养新的爱好，如：园艺、运动、旅行或手艺等等。花更多时间与彼此相处，多陪伴他。