情绪不好，再养生也是徒劳！长寿的真正秘笈是这个

我们身边都有许多喜欢“养生”的人，总是养生不离口，保温杯不离手，但很多时候这些人却并不比普通人身体健康，这是为什么呢？

我们都知道，人感染了细菌会得病，机体受了创伤会发病，饮食不注意卫生会染病，却往往忽视了另一种非常常见、却又不足以引起人们注意的致病因素，那就是不良的情绪变化。

世界卫生组织研究表明，90%以上的疾病都与情绪有关，从数据来看，目前与情绪有关的疾病就多达200多种。

再回想一下那些喜欢养生的人，喝着枸杞菊花茶，是不是还会经常动怒，吃着健康的食品，却不能做到早睡早起，长期心情焦虑。这些不良的情绪因素，都是致病的关键。所以说，经常情绪不好，再养生也是徒劳。

图片来自站酷海洛

养生先养心，坏情绪可导致多种疾病

其实情绪致病的例子在我们生活中并不少见，例如“癌症性格”就是指不善于宣泄和发泄情绪，容易受到情绪困扰的一种性格。这类性格的人会将不良的情绪藏在内心，导致过度压抑。C型性格的人行为上会表现为害怕竞争，容易焦虑不安，同时还会出现一些退缩的行为。有研究发现，C型性格的人，得癌症的概率要比一般人高出3倍甚至更多。

还有被称为“女性杀手”的乳腺癌，就与情绪有很大的关系，长期心情郁结将会大大提高乳腺癌的发病概率。不仅如此，高血压患者如果性格暴躁易怒，也更容易患上冠心病、中风、心梗等心脑血管疾病。

所以说，养生先养心，只有拥有一个良好的心态，身体才能真正从种种养生措施中获益。

想长寿，就要学会调节自己的情绪

既然消极情绪容易引发疾病，那么我们就需要注意培养自己积极的情绪，有很多方法可以尝试，如体育锻炼、阅读文学书籍、欣赏优秀的影视和音乐节目、与朋友聚会聊天出游等等，以释放自己的压力，改善心境，达到消除不良情绪的目的。

除了培养积极情绪，合理宣泄负面情绪也是很重要的一点。在生活和学习工作中应坦然地对待自己的情感，让情绪如实地袒露出来是防止因情绪压抑而致病的一个重要方式。所以在处于不良情绪时，要学会改变认知，增强自信；需要建立良好的人际关系，改善社会支持水平；还要学会放松、缓解压力。

图片来自站酷海洛

宣泄情绪时要遵循安全无伤害性原则，不伤及他人，不伤害自己，同时要选择恰当的时间、地点、对象和方式来宣泄。

在日常生活中，保持健康良好的情绪、心境是件不容易的事，如果出现负性情绪，在朋友、家人的帮助下还不能化解消除，建议寻找心理咨询师或心理医生做专业心理治疗，尽快使情绪恢复到常态。

这里黄大夫要提醒大家，严重的不良情绪如抑郁、焦虑等也是一种疾病，我们要学会正视和面对，而不是一味的逃避。当你发现你无法很好地控制自己的情绪时，请立即寻求专业医生的帮助，