弯腰驼背很舒服，为什么却要挺直腰？

走在街上，我们常会看到有人驼背，老人、白领、学生，各年龄段都有，并且很多人都是无意识地弯腰驼背。据大范围数据调查，大家普遍认为相比挺直腰，弯腰驼背的姿势更舒服。

为什么弯腰驼背更舒服？

一、重心改变，弯腰驼背的时候，重心会降低，相应的对抗地心引力变小，感觉上行动会更轻松。

二、动用的肌肉减少，弯腰驼背时，主要是斜方肌在起作用，更多的肌肉处于放松状态，比如背部肌群、胸部肌群和腹部肌群，活动会相对省劲。而长期弯腰驼背，会使斜方肌更发达，出现颈项前倾的情况。

生活中很多人的姿势只图“舒服”，坐着时弯腰驼背、跷着二郎腿，走路时低头含胸拖着脚……这样“站没站相，坐没坐相”，看似舒服的懒散姿势可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损，日积月累就会导致颈椎病、高低肩、腰椎病、长短腿、足踝病等疾病的暴发，在舒服中不知不觉伤了身。

图片来源于站酷海洛

而挺直腰背就不一样了，古人讲“站如松、坐如钟、行如风”，抬头挺胸人才能显出精气神儿。现代医学也证实，端正的体态能让机体运行得更顺畅。

一、抬头挺胸特别有气质

经常可以看到某某女星因为体态问题而上热搜，明明是一个大美女，结果却因为体态问题让人诟病，实在是很毁形象。事实上，腰背挺直让身体处于一种自然舒展的状态，不仅身姿挺拔形象优美，也会让心肺无拘无束，更轻松。

二、提升精气神

从中医上来讲，抬头挺胸顺气不郁结，阳刚之气勃然而发，是一种积极的体态。挺直腰背代表精神状态良好，充满活力。

三、预防腰椎疾病

研究显示：20岁到40岁之间的年轻群体，被确诊为腰椎间盘突出的人数，呈明显上升趋势。学习、工作、玩手机......坐姿是出现时间和频率最高的，实际上，很多腰椎病也是坐出来的。

坐着的时候，头、躯干和上肢的重量传导到腰部再到臀部，如果姿势不对，受力点就会变成椎间盘。假如以人挺直腰背的坐姿为标准，驼背坐姿可能会使腰间盘压力增大1.8倍，这对腰肌、关节、椎间盘的损害是巨大的。

图片来源于站酷海洛

日常生活中的正确姿势

站姿：避免塌腰驼背。

坐姿：尽量将腰背紧贴椅背。

睡姿：仰卧、侧卧、俯卧均可，随意但不随便。

杜绝弯腰驼背，从孩子抓起
青少年时期，骨骼有机物成分较多，韧性较好，具有更大的可塑性。若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。除外伤和遗传以外，驼背主要和平时习惯不好有关。
所以要消除驼背，就要注意克服不良习惯。

一、平时走路、跑步有意识地挺胸抬头，每天早晚，躺在床上肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。

二、最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。午睡一般时间控制的半小时左右为好，长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。
三、加强体育锻炼，促进肌肉力量的发展。强壮的胸背肌群是保持挺拔身姿的基础，多参加各类体育运动，全面锻炼，全面发展。若是有驼背倾向，建议做矫正体操。