除了药，高血脂患者怎样调控血脂？

当然了，饮食调控作为高血脂人群必不可少的辅助降血脂手段，也是有很多门道的。

一、多喝水

血压正常的高血脂患者可以多喝水。高血脂患者的血液粘黏度比常人高，血流的速度减慢，导致血小板容易在血管某处沉积形成血栓。多喝水，可以有效稀释血液，缓解血液的粘稠程度，促进血液循环的顺畅。

高血脂大多是吃出来的。高血脂患者需要调整饮食结构。拒绝大鱼大肉等高脂高热量高胆固醇的食物。日常可以增加优质蛋白质的摄入（如低脂的鸡鱼肉等，少吃猪牛羊等红肉），增加维生素和膳食纤维的摄入（如蔬菜和低糖的水果）等。

同时，值得注意的是，主食等碳水化合物也要少吃。因为碳水化合物在体内很容易被转换成脂肪储存起来。

适于高血脂患者的食物非常多，低脂的奶制品、豆制品、蔬菜、水果以及富含钙和钾的食物等。

也可以调整进食顺序。如先喝无油的汤水，再吃菜，最后吃主食。总而言之，就是尽量减少热量的摄入。

生命在于运动。运动是非常好的降血脂、增强体质的法宝。高血脂患者可以根据自己的承受能力，循序渐进地进行运动锻炼。运动的方式有很多种，可以多尝试感兴趣的。慢跑、骑行、羽毛球、游泳等等，都可以。

需要注意的是，大体重的肥胖人士，不适宜采用跑、跳等运动方式，因为会对膝盖造成严重的损害。

吸烟可以增加血液的粘稠度，对于高血脂患者来说是雪上加霜，还可以增加动脉粥样硬化、冠心病的风险。

高血脂患者一般还会伴随脂肪肝。而酒精对肝脏的损害很大。

因此，高血脂患者最好戒酒戒烟。

熬夜、作息不规律，对身体带来的害处是非常巨大的！可以降低身体的抵抗力，扰乱内分泌和新陈代谢，增加罹患心脏病的风险。而高血脂还是冠心病的高危因素。

因此，高血脂患者一定要作息规律，并保证充足的睡眠。

一般来说，高血脂初期，在没有发生脂代谢障碍等时，是可逆的。患者甚至可以不用吃药，仅通过饮食控制和适当运动就能有效降血脂。

但是当血脂水平比较严重、脂代谢发生障碍时，上述手段的调控能力可能就不理想了。此时，该用药就需要用药。通常，单纯高胆固醇血症的常用药是他汀类药物比如瑞旨瑞舒伐他汀钙；单纯高甘油三酯血症的常用药是贝特类药物如苯扎贝特等。若胆固醇和甘油三酯均比较高，一般要考虑联合用药。

当然，如何用药，一定要去正规医院，谨遵医嘱。