高血脂是目前中老年人的的杀手之一，是导致许多心血管疾病的万恶之源。你知道吗？高血脂也会“看人下碟”，格外青睐这几类人群。

哪些人群易发高血脂？

一、肥胖人群

肥胖人群，日常饮食不合理，营养过剩，久而久之，就容易导致血脂增高，引起高脂血症。除了高脂血症，肥胖往往还会伴随其他疾病，如高血糖、高血压、脂肪肝等。因此，控制体重很有必要。

二、糖尿病人群

长期糖尿病，不但糖代谢发生异常，还会干扰脂代谢。久而久之，引起高脂血症。长期糖尿病人群大多会合并有高脂血症。因此，调控血糖也是必须的。

三、抽烟人群

烟草中的尼古丁可以增加血液粘稠度，升高血脂，加重动脉粥样硬化。因此，冠心病、高血脂人群一定要戒烟！

四、高龄人群

对于60岁以上高龄人群，身体的各项机能都下降，其中就包括脂代谢。

因此，老年人特别容易罹患三高。即便有的老年人饮食清淡，生活习惯健康，也可能会有三高疾病困扰。

五、长期素食者

长期素食，其实是非常不科学的饮食。脂类和蛋白质的减少，使得肝脏会代偿性增加脂肪的合成，同时又由于蛋白质比较缺乏，运送、代谢脂肪的各种蛋白酶也会缺乏，导致长期素食者极容易发生脂代谢异常，造成高血脂。

如何预防高血脂？

一、合理饮食

饮食提倡清淡，低盐低脂低热量。但是不能过分素食，优质的蛋白质是必须要摄取的营养，可以多吃一些鸡鱼肉等低脂的肉类。高脂肪、高胆固醇以及高碳水化合物的食物要限制摄取。

二、戒烟忌酒

烟酒对心血管和神经系统都损害。戒烟戒酒是必须的。

三、适量喝茶

尤其是绿茶、普洱茶等，茶叶中富含儿茶酚胺，可以增强血管的柔韧性和弹性，预防血管硬化，还有一定的降脂降胆固醇作用。此外，绞股蓝也是非常适用于三高人群饮用的饮品。

四、适当运动

除了控制体重外，增加消耗也是非常重要的一环。日常生活中，适当增加运动，不但有利于增强体质，还可以消耗过剩的能量，有助于健康长寿。

五、正确烹调

除了饮食结构要合理之外，还要注意烹调方式，避免油炸，多采用蒸煮或者烤的烹调方式。

高血脂是万恶之源，可以升高血压，引起脂肪肝，引起动脉粥样硬化，引起冠心病和脑卒中等一系列比较严重的心血管疾病。积极调控血脂，防患于未然，意义重大！