自制奶昔减肥？这方法大家可以学一学！

谈起奶昔，大家第一感觉是不是吃多了容易长胖呢？确实，奶昔作为以牛奶、水果和冰淇淋等为主要食材的混合物，给人的感觉真的是好吃又高热量！但是，爱美又爱吃奶昔的朋友给大家发明了一种自制奶昔减肥法，让大家享受美味奶昔的同时，还能兼具减肥和瘦身目的，非常神奇。到底能够减肥的自制奶昔怎么做？减肥原理是什么？怎么吃自制奶昔减肥才有效？

自制奶昔减肥法：能够减肥的自制奶昔有哪些，怎么做？

每一种香浓美味的食物，一旦具有减肥效果，相信人人趋之若鹜吧，毕竟好吃还吃不胖，谁不喜欢呢。这不，当人们发现一种果蔬奶昔可以减肥之后，朋友圈都疯转了。它们就是（1）混合水果奶昔（2）黄桃绿色奶昔以及（3）可可樱桃奶昔等。下面介绍一下这些能够减肥的奶昔的具体做法。

（1）混合水果奶昔。

减肥原理：

主要是香蕉、草莓以及蓝莓三种水果混合制作的奶昔。这些水果具有丰富的维生素C、铁元素以及钾元素，具有一定的抗氧化功能，是减肥的必要元素，所以减肥效果自然不容小觑。

具体步骤：

1.准备材料：2杯新鲜菠菜汁、4杯水、3杯橙汁、1杯蓝莓汁、一杯草莓汁、2根香蕉；

2.混合均匀：将菠菜汁、橙汁以及水倒入同一容器混合并搅拌均匀，再加入蓝莓以及香蕉等水果一起混合，即可。

（2）黄桃绿色奶昔。

减肥原理：这一款甜度适中的奶昔，却没有很高的糖分含量，不用担心因为喝了它能量元素（糖分）摄入会过量，造成脂肪堆积。

具体步骤：

1.准备材料：2杯新鲜菠菜汁、1杯椰子汁、2杯葡萄汁、2个黄桃；

2.混合均匀：将菠菜汁和椰子汁混合均匀，再加入葡萄以及黄桃等水果一起混合，即可。

（3）可可樱桃奶昔

减肥原理：可可樱桃奶昔因为富含抗氧化剂，具有一定的减肥功效，所以大家别以为加入少量可可粉就担心长膘哦。

具体步骤：

1.准备材料：2杯新鲜菠菜汁、2杯不加糖的杏仁奶、2杯樱桃汁、2个香蕉、1勺肉桂、3勺可可粉；

2.混合均匀：先将菠菜汁和杏仁奶混合搅拌，再依次加入其他食材一起混合均匀。

看完上面可以减肥的奶昔自制法，是不是觉得很简单呢，大家有时间可以购买相应的食材自己尝试做一下哦。反正方法很简单，食材也容易购买。

自制奶昔减肥法：怎么吃自制奶昔减肥才有效？

当然，做好了自制减肥奶昔，关键要知道怎么吃才是硬道理。自制奶昔减肥毕竟不是通过燃烧脂肪达到减肥目的的一种减肥方式，还是不宜多吃，尤其是加了冰淇淋的，更加要慎重。当然怎么吃，也要讲技巧，一般是早上吃点面包等食物，垫垫肚子，再喝一杯自制奶昔减肥比较有效。大家知道，喝一杯奶昔可以增加饱腹感，也是避免早餐多吃，控制食欲，从而有效减肥的一种手段。