治疗崴脚的“大米疗法”

　　很多人一直搞不清楚崴脚后应该热敷还是冷敷，今天给大家推荐一种“大米疗法”，即Rest（休息）、Ice（冷敷）、Compress（压迫）、Elevate（抬高），共四个步骤，即“RICE”疗法。

　　其中的冷敷主要是让身体局部温度降低，让血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，从而达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外，冷敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。

　　可用冷水浸泡过的毛巾敷于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20-30分钟。倘若踝关节扭伤已超过24小时，则可改用热敷疗法，因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环，有利于患处淤血和渗出液的吸收。

　　当然了，如果伤势严重还是应该去医院诊治，避免耽误救治时间。