腰椎间盘突出症的预防

　　（1） 正确用腰：在搬、抬重物时，要做好准备姿势，避免力量在腰部集中。

　　（2） 避免时间弯腰工作：长时间弯腰可致腰肌劳损、继而发展为脊柱的劳损退变。

　　（3） 腰扭伤、劳损要早期正规治疗：除休息、理疗、按摩外、服用腰痛宁胶囊，促进组织早期修复，防止发展为腰椎间盘突出症。

　　（4） 避免睡太软、太硬的床：床太软太硬都不能使腰肌充分放松，久而久之，出现腰肌劳损。

　　（5） 避免久坐和久站：久坐和久站后要注意活动腰部，我国的工间操、课间操就是很好的预防方法。

　　（6） 坚持体育锻炼：应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强，则腰椎的稳定性就好，就能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。

　　（7） 增强健康检查意识：一旦出现腰腿不适，早期检查，早期发现，治疗简单而效果又好。