颈椎休息用上小闹钟

　　办公一族，伏案工作的人，颈椎保养难吗？在近日召开的第五届中华脊柱医学论坛上，中国中医科学院骨伤所博士后，广州医学院第一附属医院脊柱病因治疗学教授章瑛向健康时报记者介绍说，其实，一个小闹钟，多个半分钟，就能护好颈椎。

　　多项研究显示，越来越多的年轻人开始受颈椎病困扰。在引发颈椎问题的诸多原因中，年龄不再是唯一“元凶”，长时间的伏案工作、睡眠姿势、枕头的高度不当等加入到了“帮凶”行列。对于颈椎不适的办公一族而言，长时间低头工作更是难逃其咎。“很多病人跟我说，我们也知道久坐不好，可一旦工作起来就忘了，图纸没有画完、稿子没有敲完的时候，根本没有时间意识，于是一坐就是三四个小时。”章瑛说，已经得颈椎病的人尚且如此，更奢谈让那些还处于颈椎病危险边缘的其他人能注意保护了。

　　“后来，我就告诉他们，你买个小闹钟，就放在办公桌上，让它每隔一小时闹一次。只要它一响，你就停下手头的工作，转转头，耸耸肩，用手揉揉脖子。这样怎么都忘不了了。”章瑛说，这样的放松，只需要半分钟就好。它的效果远比埋头苦干三四个小时后才起来活动十分钟强。因为那个时候，颈椎已经疲劳僵硬了。

　　“颈椎是要靠养的，治疗颈椎病，最好的医生是自己。因为它不会像其他病，你不小心得了，躺在那儿，什么也不用做，医生给你动完手术，你的病就好了。

　　治疗颈椎病的医生，更多的时候是在告诉你应该怎么做才能解决颈椎问题，真正动手进行治疗的是自己。”章瑛强调，保护颈椎，有了意识，才会坚持。