适合白领的颈椎保健瑜珈
2012-07-16 00:00
来源：新浪中医
核心提示：颈椎不适是白领的通病，掌握几个简单的放松颈椎动作，时常练习，可以舒缓颈椎的疲劳，防治颈椎的病变。下面，小编为您介绍一套只有三个动作的颈椎瑜伽，休息的时候不妨学着练起来吧！
猫伸展式动作跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。作用脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
