颈椎病偷袭年轻人 上班族谨防暗算

　　在人们通常的印象中，一提起颈椎病就想到脖子痛，这样的认识未免片面。上班族要想摆脱颈椎病的偷袭，将潜在的健康危害拒之门外，需要加深对颈椎病的认识，需要矫正不良的生活习惯和工作习惯，需要从诸多细节开始，做好全面的防范。

　　健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天!

　　注意!过去常见于中老年人的颈椎病，开始盯上青壮年人群了，长期伏案工作的上班族尤需警惕!相关统计数据显示，我国近年来颈椎病的发病年龄日益提前，30岁左右的年轻人颈椎病发病率更是呈逐年上升趋势。其中上班族由于经常端坐于电脑或办公桌旁，长时间保持固定坐姿，成为颈椎病侵袭的主要目标。

　　在人们通常的印象中，一提起颈椎病就想到脖子痛，这样的认识未免片面。上班族要想摆脱颈椎病的偷袭，将潜在的健康危害拒之门外，需要加深对颈椎病的认识，需要矫正不良的生活习惯和工作习惯，需要从诸多细节开始，做好全面的防范。

　　颈椎很小　影响很大

　　专家介绍，颈椎是人体脊椎骨中体积量很小，而活动量又很大的椎体。小小的七节颈椎，不但支撑起了人的脑袋，还保护着人的脊髓。由于颈椎本身处于整个脊柱的最上端，是调节内脏、血管和腺体功能的植物神经的必经之路，也直接影响着胸椎、腰椎等，并可引起其他肢体部位的病变。因此绝对不可小看它对人体健康的影响。

　　专家提醒，颈椎病最可怕的不是直接的疼痛，而是并发症。严重的颈椎病多无明显的颈肩痛，甚至颈肩部会毫无感觉症状，其突出的表现为运动麻痹，并发吞咽障碍、视力障碍、血压异常、冠心痛、心律失常、胸部疼痛、猝倒、眩晕甚至下肢瘫痪等症状。值得注意的是，手麻、肩背部酸痛等往往是颈椎病的前期表现，所以个人一旦发现自己出现脖子酸胀不适、颈部转动僵硬或肩颈疼痛、上肢发麻、手指无力等现象，切不可小视，一定要及时就医。

　　长期伏案　危险很大

　　颈椎病之所以盯上上班族，和其职业特点有密切的关系。上班族由于大多长期伏案工作，使颈椎长时间处于某些特定体位，加之不少人姿势欠妥，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈椎的韧带容易被拉扯得松弛、劳损，肌肉也长时间处于紧张状态，日积月累，颈椎就会发生关节处软骨减少、骨质增生等变化，产生“退行性病变”，也就是一般所说的“颈椎病”。

　　专家提醒，人体正常的生理弯曲应该是脊柱、腰部向前凸，骶骨(尾龙骨)则向后凸。但办公室白领的坐姿多是耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势，这些都容易造成颈项肌的疲劳，加重脊柱的负担，让颈椎“很受伤”。

　　习惯不好　伤害很大

　　除了伏案工作的原因，上班族过早出现颈椎病变与不良的生活习惯也直接相关。比如，喜欢翘二郎腿、踮脚、靠着椅背仰躺、在办公桌上趴着睡觉、用脖子夹住听筒接听电话、躺着看书、看电视、晚上睡觉枕头太高、床垫太软等都可能导致颈椎的慢性劳损，使其产生疲劳和疼痛，加剧退行性病变。

　　此外，不少上班族因为工作紧张，身体持续性疲劳，精神长期处于紧张状态，并习惯以车代步，无暇体育锻炼，也会在无形中导致颈肩肌过度疲劳，增大患病的危险系数。

　　全面防范　作用很大

　　治疗颈椎病的方法有很多，推拿、针灸、牵引、理疗、局封、药物、手术，都能起到很好的效果。但是，亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，相对于各种治疗方法来说，提前的预防和保养更为重要。

　　专家提醒，上班族应通过加强日常工作、生活中的自我保护来预防颈椎病的发生。工作中应尽可能保持最佳的伏案工作姿势，即颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜，避免头颈部过度后仰或过度前屈;不长时间固定一个坐姿不动，随时进行自我调节，适当的做些颈部的旋转活动，隔一小时左右应站起来活动四肢和颈椎，做一些头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动;平时能走路的时候尽量不开车，注意加强体力锻炼，经常保持乐观的好心情。同时，及时纠正日常生活中的不良姿势，睡觉时避免用太高的枕头和太软的床垫，防止颈椎的非生理弯曲。如发生颈、肩、背软组织劳损，及早进行治疗，防止发展为颈椎病。