“查氏”6法则 教中老年人如何hold住骨健康！

　　10月9日是重阳节，今年重阳时节已经进入深秋，而每到秋冬季节是骨关节疾病最为高发时期，尤其是骨关节炎，偶尔会听到中老年人抱怨自己在上下楼梯或下蹲站起时会有困难，甚至需要膝盖上撑助才行。有时会突发像被锁住一样不能动，膝盖还有些肿。

　　“这是典型的骨关节炎症状，有统计显示，目前我国60岁以上老年人中，有一半以上饱受骨关节炎的困扰，其中90%为女性。所以，中老年人应及早养护自己的关节，正确对待骨关节常见疾病，以良好的心态直面病痛并接受治疗，以早日恢复高品质的生活常态。”暨南大学附属第一医院党委书记、副院长、骨关节外科教授、主任医师、博士生导师查振刚介绍说。

　　中老年骨健康要Hold住，关键是要动起来

　　秋冬季节，天气逐渐寒冷，人体在寒冷的刺激之下，血管会有所收缩，人体的新陈代谢也会有所不适应。在这种情况下，很容易会引起关节疼痛，“这其实是一种缺血的表现，很正常，但很多中老年人一旦出现疼痛则立马休息的做法却是大错特错。”查教授表示，不运动的后果会造成肌肉萎缩，中老年人的关节更易磨损，最后造成关节疾病的发生。

　　那应该怎么做？查振刚教授指出，“不要不运动，但也不要剧烈运动，要让关节有一个慢慢适应的过程。”在不负重的情况下，要让关节健康地“动”起来。在运动的过程中，谨记要循序渐进，同时还要做好保暖的工作。

　　“保持骨关节健康要记住16个字，筋骨并补、动静结合、内外兼疗、医患合作”查教授建议，在日常生活中要做到合理膳食：补充谷物，多吃海鱼，保证牛奶，蔬果多样，控制糖盐；适时药补：结合自身情况和医生建议，适时补充钙剂、活性维生素D、骨吸收抑制剂等防治骨质疏松，补充关节软骨保护剂维护关节健康；科学锻炼： 避免登山、太极、提重物上下楼，提倡游泳、散步、慢跑；远离烟酒。

　　重视骨关节炎不适的信号，诊断治疗宜早不宜迟

　　有统计显示，目前我国60岁以上老年人中，有一半以上饱受骨关节炎的困扰，其中90%为女性。患者要正确对待骨关节常见疾病，以良好的心态直面病痛并接受治疗，以早日恢复高品质的生活常态。

　　“膝关节骨关节炎，一旦上下楼痛，接受查氏六法则，一旦发展到行走即痛，保守治疗无效，尽早手术。”查教授介绍，特别是关节软骨磨损严重或已有罗圈腿甚至坐轮椅的膝关节疾病患者，保守治疗是无效的，需要通过关节置换手术恢复下肢力线、改善关节功能、提高生活质量。根据病情不同，手术治疗可选择单髁膝关节、表面膝关节及全膝关节置换术等不同方式。随着近年来发展起来的围手术期快速康复系列技术，接受关节置换手术的患者可以实现无痛快速康复，一般术后第一天即可下地，扶拐3天即可走。术后3个月可外出踏青旅游。

　　“查氏”早期膝关节骨关节炎有效治疗六法则：

　　1、关节腔内注射透明质酸钠

　　每周1次，连续5次一疗程（进口国产均可使用）

　　2、口服关节软骨补充剂（无副作用）

　　进口：move free【按说明书服用】

　　国产：葡立或奥泰灵

　　【口服：一日3次，每次2片（第1个月）；一日2次，每次2片（第2个月开 始）；一般3个月一疗程，可重复2~3疗程】

　　3、关节的有效运动（有氧运动）

　　平卧床上进行屈伸膝关节

　　?不负重（坐姿）屈伸膝关节

　　4、关节周围有效球形按摩

　　双手握膝盖做旋转按摩，每日三次，每次3分钟

　　5、“三不”原则

　　不登山、不打太极拳、不负重上楼

　　6、建议多吃有利于关节软骨代谢的富含钙质、胶原的食物

　　如：牛奶、豆浆、壳贝类海产品、花胶、猪牛蹄筋、水鱼唇边、鱼嘴边、凤爪、猪蹄等

　　这些误区你有没有？速速get起来

　　1、带护膝维护关节

　　寒冷季节，中老年朋友会选择带护膝，一方面可以保暖，另一方面则认为可以有效减少关节的磨损，查教授表示，其实中老年人在运动中不应该戴护膝。一是因为护膝过紧会不利于血液循环；二是有了护膝，膝关节会对其产生依赖。

　　2、膝关节疼痛≠缺钙

　　不少人认为关节疼痛就是缺钙引起的。查振刚教授告诉我们，膝关节疼痛和缺钙并无直接关系。老年人膝关节疼痛大多数是由膝关节软骨的磨损造成的。

　　3、关节疼痛走不了路就立马用拐杖

　　关节出现不适时，要及时就诊，听从专业医生的建议。如果你的下肢没有明显的畸形或是肌肉没有出现不可逆性地减退，否则不要轻易地使用拐杖。“使用拐杖，原则上是在走‘下坡路’！会导致关节发生结构性变化”查振刚教授如是说。

　　4、关节疼痛就涂药酒

　　对于很多老年人关节疼痛就喜欢涂药酒的情况，查振刚教授表示，药酒治疗通过活血化瘀的确可达到止痛的效果，但这是治标不治本的。药酒治疗可作为一种辅助的手段，但不是主要手段。（通讯员：温志勤、张灿城）