白领老跷二郎腿伤骨盆 快测测你有没有骨盆变形

　　许多影视作品中，跷二郎腿是性感女郎最爱的姿势之一。然而，在现实生活中，跷二郎腿、歪一侧坐等姿势却在无时无刻伤害着女性的骨盆的健康。

　　骨盆，是女性顺产的必经之路，还承载这腔内的诸多器官。但跷二郎腿、背单肩包、侧着臀部歪坐、半躺床上玩手机、半躺沙发看电视等坏习惯，日渐“侵蚀”着白领们的骨盆健康。

　　专家提醒，骨盆产生不平衡、歪斜、错位，和不良的姿势习惯有很大的关系。若骨盆变形，可能导致腰痛、下半身水肿肥胖、X形腿和O型腿等问题。有上述坏习惯的白领，不妨做做以下几个自测，看看自己的骨盆是不是有变形的倾向。

　　1. 侧身坐的时候总是侧向同一个方向

　　2. 自然站立的时候，双肩的高度或者臀部的高度左右不一

　　3. 双腿长短有差异

　　4. 翘着二郎腿坐着更舒服

　　5. 腰围接近或者大于臀围

　　6. 臀部肉多，且有下垂感

　　7. 双腿并拢姿势不正常，呈X形或者O形

　　如果以上项目你有一半以上符合，那么就要考虑骨盆变形或者位移的问题啦！

　　想要“拯救”你的骨盆，那么从现在起就行动起来。想要保持你的骨盆不变形，就要少穿高跟鞋；长期坐着的女性应该保持正确的坐姿，挺直腰背，双腿自然弯曲，告别跷二郎腿的日子；选择软硬适合的床垫，保持身体舒适。此外，专家还提醒，试图通过穿紧身衣来纠正骨盆并不恰当，虽然紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但是长期穿紧身衣会导致下半身长期处于束缚状态而“惹上”阴道炎。

　　另外，还可采取活动的方法改善骨盆。

　　热身运动 取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。

　　臀部按压 坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

　　圆周运动 起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

　　同时，饮食方式是否恰当在一定程度也能影响骨盆变形程度。骨盆的成分是骨质，骨质强硬，骨盆就不易损伤，因此不妨将一些增加骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择。当然，别忘了多晒晒太阳，可以促进人体对钙的吸收。