踝关节扭伤的复健原则

　　在踝关节复健治疗方面：

　　美国旧金山一位医师提出一个相当清楚的过程表，兹说明如下：

　　&踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段：

　　第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止

　　第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。

　　第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。

　　第四阶段：从肿胀完全消失至75﹪得踝关节各方向活动度都不痛为止。

　　第五阶段：从75﹪得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75﹪的肌力为止。

　　第六阶段：从恢复75﹪的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。

　　第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100的肌力为止。

　　&复健治疗的方法：

　　冰敷：用碎冰或冰水装在塑料袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。

　　抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。

　　压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿

　　麻，妨害血液循环。

　　拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地 ，或在不痛的范围内略着地支撑体

　　重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常

　　走路一样，让脚踵(即脚跟部)先着地，然后才整个脚掌着地。