过度玩电脑玉手惨变鼠标手 - 健康之初


过度玩电脑玉手惨变鼠标手

核心提示:如果经常操作电脑的你,出现像手指关节不灵活、手腕生疼、肩膀发麻这样的症状,那要当心了,“鼠标手”可能已经找上了你。医生提醒,连续操作电脑6个小时,手指所承受的压力,跟双腿快走40公里受到的压力强度差不多,能少用电脑,还是少用。

  27岁的小曾在金华市区一家网络公司工作,每天上班基本都是在敲打键盘、点击鼠标中度过。回到家后,还是机不离身,继续玩电脑游戏、看网络小说,算下来,一天操作电脑的时间要超过13个小时。最近她总感觉手腕又酸又痛,手臂也没以前那么有力气,到医院一检查,医生说,你得的病叫鼠标手。

  骨科专家说,鼠标手从医学术语上来讲,就是“腕管综合征”。一般来说,手腕在正常的活动状态下,不会妨碍正中神经。但现在越来越多的人每天长时间使用电脑,重复击打着键盘和移动鼠标。由于键盘和鼠标有一定高度,导致手腕必须屈曲成一定的弯度,长时间处于强迫体位,再加上密集、反复和过度的活动,导致周围神经损伤或受压迫,从而引起一系列不适症状。

  据介绍,鼠标手的早期症状有:在长时间使用键盘和鼠标后,有的人会感觉到手指和腕部肌肉或关节麻木、酸胀,甚至还会发出轻微响声。再发展下去,手掌、手指、手腕、前臂、手肘,都会出现僵直、酸痛等不适症状;手部会有刺痛感,感觉麻木以及发冷,这种疼痛感还会迁延到上背、肩部、脖子等。严重者还会导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩,手的握力和各部位协同工作能力下降。

  如何预防鼠标手?医生提醒,如果可以,当然应尽可能少操作电脑。但对于必须长期接触电脑的上班族来说,可以适当做些预防措施。

  医生提醒,要避免自己长时间处于一个姿势操作电脑,最好每隔0.5~1小时站起来舒展一下身体。还可以利用办公室里一些简单的道具,锻炼一下手腕。比如可以用普通的矿泉水瓶,双手握住水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起的动作,然后手掌向下握住水瓶,做从下到上的运动,每次各做25次;或者用一只手掌握住一个圆形的水果,上下翻动手腕各20次,然后换另一只,但要注意水果的重量要在自己承受范围内。这两个动作可以有效增强手腕的力量。

健康之初
反馈
顶部