睡眠强迫症 只是一种坏习惯
即便身体再疲惫，还要继续熬夜上网、看书、打游戏、看电影，就算没什么事可做，照样不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床……现在流行词汇叫“晚睡强迫症”，貌似中招的人还不少。
真的有晚睡强迫症一说吗？这回，咱们心理诊室就来分析分析它。
一位晚睡美眉的晚睡时刻表
记者让一位自称得了“晚睡强迫症”的女读者做一个时间填空，让她标注出自己在每个时段里都做了些什么。让我们来看看她的情况吧：
20：10：终于加完班了，真累呀。回到家，衣服也不换，妆也不卸，先在沙发上躺半小时再说。电视开起来，声音放出来，其实里面在放啥，一点没印象；
20：45：缓过劲来了。来点水果吧，冰箱里的葡萄还不错，吃几颗；
21：08：对哦，网络播放器里的韩剧《绅士的品格》，今天已经更新到16集了，加上周日更新的一集，有两集可以看了。男主角与女主角不得不选择分手，剧情会有什么样的发展？来来来，聚精会神研究一下！
22：30：追韩剧中……
23：30：60分钟一集，两集两小时，一会儿工夫就过去了，看完才发现瞌睡虫来袭，眼睛有点累，是该休息了……哎呀！妆还没有卸，澡还没有洗！好吧，磨磨叽叽从沙发上爬起来。突然想到，前几天买的冰激凌还没尝过，正好有点饿，那么来一块吧，嘻嘻；
00：07：冰激凌吃完澡洗完，人又清醒过来了，准备关电脑，可是刚跳出的这个新闻有点意思：“网曝女星丢弃儿子十年寄养寺庙”，居然有这么狠心的母亲，气愤！……啊？李宇春被传与煤老板订婚？真够八卦的……
00：56：该死，看了几眼娱乐八卦，一个小时又快过去了。好啦，关电脑关电脑，上床；
01：15：真的该睡了，可是一躺下一闭眼，刚才的那股睡意又不知道去哪儿了。掏出iPad上会儿微博吧，今天下午闺蜜@我的事还没回复呢；
01：57：啊啊啊，翻了下微博就快两点了，不能这样，否则明天早上8点哪里还起得来；
02：15：好吧，都怪微博上新发的小龙虾夜宵照片……关了iPad，真的该睡了；
02：31：绵羊绵羊，快点让我睡着……
晚睡的人还真不少
记者在深夜12点的当口上，用“晚睡强迫症”这个词在新浪微博上搜索了下，一下跳出近200万个搜索结果。在不到一个小时的时间内，起码有60条微博是在吐槽各种“不肯睡”：
“我觉得我现在每天睡觉前的状态就是——台式机转战成本本再转战成iPad再转战成手机！不过12点绝不睡觉！第二天又困得要死！！”
“现在立刻去睡觉会是一个非常好的时间！明早起床不会困难，白天也不会困，明明都知道啊，可就是做不到。为什么每每晚上总有很多很多事情想做呢？晚睡强迫症无法自拔中……”
“晚上回家后，困倦感就变成了亢奋，开始上网或者看小说或电影。”
“打游戏总想着‘下一局就是最后一局’；看连续剧想着‘看完这集就睡觉’，结果每次都食言。”
这些晚睡者无一例外都有一个共同特征：私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体还要继续熬夜，不到凌晨一两点不上床。然后，用晚睡强迫症来自嘲。
没有什么晚睡强迫症
它就是一种坏习惯
心理专家、浙江省人民医院书记于恩彦听到“晚睡强迫症”这个词后笑了：“前阵子，就有几个人来看睡眠门诊，埋怨自己晚上睡不着早上不肯起，还问我这是不是晚睡强迫症。其实，这根本不是什么强迫症，就是一种晚睡的坏习惯。”
于恩彦说，现在凌晨两三点才睡觉的人不在少数，而其中有七八成，是自己乱了作息。长期睡眠延迟，自然而然就养成了晚睡的新作息，原本12点的睡点挪到了凌晨2点，身体逐渐适应后，不到2点就不会产生睡意，之前的时间就磨磨蹭蹭，俗话说就是“想睡不肯睡”。晚睡中还有两成左右是因为入睡困难，即便晚上10点就躺下，但总是翻来覆去到一两点钟——这是“想睡睡不着”，属于睡眠障碍的一种。
而至于“晚睡强迫症”，在心理学上没这一说，是大众拿来调侃或者为吸引眼球造出来的新词。因为，如果真的到了强迫症这个级别，那就是疾病范畴喽，患者脑袋里想的东西就变成了“我想睡但我不能睡”。也就是说，患者知道“我不能睡”这是毫无意义的，不应该去做，但就是克制不了自己去这么想。临床上的强迫症有针对数数字的，关门关窗的，反复洗手的，还真没听说过针对晚睡的。如果真有这样，那得马上去看心理门诊了。
简而言之，我们嘴里念叨的“晚睡强迫症”其实就是个不良的生活习惯。于恩彦说，这与人的性格有很大关联。那种时间观念不强、做事喜欢拖拖拉拉、对自己要求不严格的人，最容易养成这种不良生活习惯。
不要对自己进行心理暗示
身边真有不少朋友，深更半夜没睡着的时候就会发个微博：“又犯晚睡强迫症啦”，不过在专家看来，这种话还是少说说，说多了，容易造成心理暗示，本来好端端的睡眠真被自己给“说”坏了。
其实睡眠这事，一般人只要睡前少磨叽，别胡思乱想，调整好呼吸，都能睡得着睡得好。而要是一直担心睡眠本身，老想着“睡不好明天会影响学习工作”、“为什么自己还没睡着”等，反倒越不容易睡着。同理，要是老担心虚无的“晚睡强迫症”，无意中给自己增添了心理压力，也会影响睡眠。
