得了高血脂如何降下来 日常18个小妙招助控制血脂
2017-04-28 00:00
来源：快乐老人报-枫网
核心提示：高血脂如何降下来？有几种方法？其实降低高血脂的方法有很多，例如饮食均衡，多做运动等等，以下是一些降低高血脂的方法：
现在许多人都担心高血脂问题的出现，在寻找一个适合自己的方法，为求可以康复。那么，高血脂如何降下来？有几种方法？其实降低高血脂的方法有很多，例如饮食均衡，多做运动等等，以下是一些降低高血脂的方法：
得了高血脂如何降下来 日常18个小妙招助控制血脂
1.保持每日食物的多样性。
2.谷类是每日饮食的基础。
3.适量进食动物性食物。
4.每日进食适量豆类及其制品。
5.每日吃1斤蔬菜和适量水果。
6.控制能量摄入。
7.适当提高蛋白质摄入量。
8.减少糖类和甜食。
9.控制脂肪和胆固醇。
10.每日补充膳食纤维。
11.限制钠盐的摄入。
12.宜多食含钾食物。
13.多食含钙食物。
14.适量采用橄榄油和御米油
15.禁止饮酒。
16.蛋白质摄入应以植物蛋白为主。
17.脂肪摄入应以不饱和脂肪酸为主。
18.改变食物的烹调方式。
