女人气血不足补什么好 这些食物都不错

就女性朋友来说，气血不足是非常常见的情况，因为女性朋友除了每个月的月经之外，分娩也会失去很多的气血。所以，女性朋友很容易就会出现气血不足的症状，其中就包括经常头晕、气色不好等一系列的症状。那么到底女人气血不足补什么好呢？有哪些方法可以取得良好的缓解作用呢？

女人气血不足补什么好

1、多吃疏肝理气的食物

从中医上面来看，女性朋友若是气血不足，就一定要多吃一些具有疏肝理气作用的食物。对于女性来说，可以多在平常喝一些玫瑰花茶，这样不但赏心悦目，还能够起到顺气的功效。或者买一些玫瑰花插在花瓶里面，也能够顺气宁神。同时，可以疏肝理气的食物还包括柑橘、茴香和莲藕以及萝卜等食物。

2、多吃含铁的食物

在生活中，有很多女性朋友为了减肥，都不愿意吃肉，反而喜欢吃甜一点的糕点和糖果。但是，这种偏食的习惯，很容易会令女性朋友的情绪变坏，容易急躁和发怒，这也是气血不足的一种症状。所以，女性在必须要适量的吃一些含有丰富铁质的动物性蛋白质食物，比如猪肉和牛肉等肉类。

3、多吃含钙的食物

另外，若是人体缺少钙，也会出现气血不足的情况。因为钙能够有效的抑制脑神经兴奋的功效。一旦大脑里面没有足够的钙很容易就会造成情绪不安和容易激动的症状。所以，多吃一些含钙的食物，能够让人们的情绪保持稳定，还能够起到坚固牙齿和骨骼的作用，还能够有效的预防骨质疏松。

了解到这里，相信大家都已经知道女人气血不足补什么好这个问题的答案。除此之外，女性朋友气血不足还要多吃一些丰富维生素的食物，因为一旦出现维生素摄入不足的情况，很容易就会造成兴奋不安和头痛的症状。