气血不足能练瑜伽吗？如何练瑜伽

俗话说：女人的美丽来自于气质，如果气血不足就很难有很好的气质。而且女人一旦气血不足，就会导致月经不调、失眠多梦、肠胃不好等问题。对女人的生活和工作带来不小的影响。那么，气血不足能通过练瑜伽补充吗，气血不足能练瑜伽吗？专家指出，练习瑜伽能够帮助女孩子更好的补充元气，但是经期切忌练瑜伽。

专家建议：

瑜伽的练习是结合了中医里经络的概念，在静止的伸展中，专家发现深层肌肉中的结缔组织可以得到滋养，从而起到疏通经络甚至调理气血、调节神经系统的作用。

气血不足能练瑜伽吗？下面为大家几种瑜伽练习方法。

1、束角式

束角式从内调理身体，使人体的肾脏、前列腺、膀胱保持健康的状态。可以调整不规律的经期，调节月经流量，减轻痛经，促进卵巢功能正常，从而达到活血益气的功效。

2、蜥蜴式

蜥蜴式缓解身体疲劳，帮助血液循环，有效消除肩部不需要的脂肪。纠正驼背、扣肩，使肩部线条美化，更能改善便秘。

下面是瑜伽的动作分解：

新月变式--滋养侧腰部

首先，双脚打开，慢慢吸气， 然后将双臂抬至水平，呼气，再然后放松双肩，将掌心翻转向下，最后双眼平视前方。

呼气，慢慢放松双肩

深呼一口吸，在吐气的同时放松右腰，上半身水平向右倒下。

注意：千万不要让我们的身体向前，也不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸，到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。

上面的动作保持15秒。

恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

特别提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。

气血不足能练瑜伽吗？看完了上面的瑜伽动作，相信大家对瑜伽又有了更详细的了解。练习瑜伽可以增强免疫力，改善女性气血不足。希望大家通过上面的瑜伽练习变得更加的健康，更加的自信。