女性朋友怎样瘦腰快而有效

　　 多数妹子都讨厌运动锻炼，每天都只是坐着玩电脑和玩手机，长此以往，纤细的小蛮腰就会多出一圈肥肉。这可怎么办啊？今天，小编给妹子们介绍一些有效瘦肚腩的办法，教大家怎样瘦腰快而有效。

　　 怎样瘦腰快而有效

　　 怎样瘦腰快而有效？瘦腰运动方法一是仰躺时收紧臀部，两脚和肩同宽分开；双腿往侧靠拢，手交叉抱在脑后；吸气时抬起双脚，伸直脚尖；双手支撑头部向上；保持动10秒后吐气，恢复原姿势，每天练习10遍。

　　 叠衣服瘦腰。练习方法是：先摆好坐姿，需要叠的衣服放在大腿上，叠好衣服后扭动上身，衣服放在身体的左边，腿部不可以移动。然后再换另外一边重复上述动作，左右两边轮流交练习。可以拉伸手臂的肌肉，改善腰部曲线，还可以治疗便秘。

　　 瘦腰瑜伽。这个瑜伽动作并不复杂，首先将双手撑在地上，身体保持挺直，平爬在地，然后用手臂支撑起整个身体，上身和地面成50度就可以，同时要让头部尽量往后边仰，保持10秒钟即可。

　　 经典仰起瘦腰。这个动作看起来并不复杂，很多朋友可能很早就会了，不过也要留意细节问题。仰面躺好，双手放耳后。弯曲双膝，双脚和肩同宽打开。呼气时抬起身体，直到眼睛平视膝盖，定住几秒。最后呼气平躺。