一百六十斤的女人减肥怎么做

　　 体重达到一百六十斤的女性从外表上看的话，很明显就是很胖了，不过如果方法正确的话，同样能够瘦下来那么一百六十斤的女人减肥应该怎么做呢？

　　 一百六十斤的女人减肥怎么做

　　 1．准备工作：一百六十斤的女人想要减肥的话，首先要把自己珍藏的零食都拿出来，随便怎么处理，可以送给其他人，如果放在身边的话也许就管不住自己的嘴巴。然后准备一台秤和一条软尺，这样可以随时知道自己的减肥是否有效。平时会吃的食物最好要去查一下它们的热量有多少，减肥的时候一天所能摄入的热量不要多于一千五千卡，不过也不能太少，不然自己的身体健康就会受到影响，下限就是一千二千卡。还需要做好心理准备，因为一个一百六十斤的女人想要成功瘦下来并不是那么容易的，要保持一个乐观的心态，同时还要做好长期战斗的准备。

　　 2．做好饮食计划：每天早上起来以后要喝一杯温开水，也可以拿蜂蜜水来替代，喝的量是五百毫升。油炸的东西是绝对不能吃的。每天都要吃一定量的谷类和奶类。平时要多吃蔬菜水果，晚上尽量只吃素的。

　　 3．锻炼身体：每天都要抽出超过六十分钟的时间去做运动，最好再吃饭之前的六十分钟或者是吃饭后的六十分钟做运动。至于做什么运动就要看你自己的选择了，可以选择慢跑、跳绳、骑车、快走和呼拉圈等。