如何瘦腰最快最有效 两个方法

　　 对于爱美的女性朋友来说，她们都希望自己可以拥有迷人的腰部曲线，但是事实是残酷的，女性的腰部是最容易堆积脂肪的地方，尤其是一些办公室的白领女性，由于久坐不动，脂肪都在腰腹部堆积，形成了游泳圈。那么如何瘦腰最快最有效呢?下面我们就来介绍下瘦腰最快最有效的方法。

　　 轻柔腰腹

　　 首先我们挺直腰身，两只手重叠放在腰腹部，然后以顺时针的方向轻轻按揉腹部，注意要利用手臂的力量，按揉片刻之后再以相反的方向相同的方式按揉，反复练习这个动作，直到腹部有微微发热的感觉。每天坚持做这个简单的运动可以是腰腹部的肌肉变得更加紧实，这样就可以达到瘦腰的效果了。

　　 床上抱膝运动

　　 首先我们平躺在床上，将两腿并拢，手部自然的放在身体的两边，然后把双腿弯曲起来，双手抱住膝盖，用腰部发力，向左右两边滚动身体，每天坚持做10分钟左右。这是一个比较简单的瘦腰收腹的动作，但是燃脂的效果却是比较好的，可以加速脂肪的燃烧，在滚动当中不知不觉的就减掉了腰部的赘肉。

　　 如何瘦腰最快最有效?通过我们的详细介绍，相信大家应该都了解了瘦腰的方法了。瘦腰不是一朝一夕就可以完成的事，不管是采用什么样的方法来瘦腰，都必须要坚持才行，另外在瘦腰的同时还要管住嘴巴，不要吃太多油腻的东西或者是甜食等。