冬季慢跑能减肥吗 冬季怎样跑步才能减肥

跑步是最常见的运动形式，也是最具实际操作性的运动，跑步减肥是现很多追求瘦身的人选择，那么冬季慢跑能减肥吗？小编根据这个问题查找了相关的运动减肥的资料做了一些整理。冬季跑步减肥是有一定的要求的，在下面小编也对其进行了整理。

一、冬季慢跑能减肥吗

　　冬季因为天气寒冷，身体的合成代谢要比分解代谢速度快很多，尤其是脂肪在人体内的囤积变得更加快速，再加上冬季人们大力的进补更加增进了脂肪的囤积，发胖成了冬季的主要特色。那么冬季慢跑能减肥吗？答案是肯定的，慢跑作为一种有氧运动，能够消耗人体的脂肪，冬季慢跑能够将体内囤积的脂肪消耗掉，自然就可以减肥了。

　   二、冬季怎样跑步减肥

　　1、傍晚跑步最好

因为冬季空气质量傍晚要比早晨好，而且这个时候人体的状态也是最好的，这个时候跑步不容易受伤。

　　2、冬季跑步要注意衣着

　　冬季跑步的穿着要注意保暖和排汗，外衣要宽松一点，太过紧身的衣服会造成跑步时的阻力变大，不利于身体的活动。棉质的衣服因为容易吸汗也不要选择，跑步的时候最好穿专业的跑鞋。

3、跑比前要做些跑前运动

　　冬季慢跑能减肥吗？减肥主要就是消耗体内的能源，而人体内的能源有快速和储备两种，最先消耗的是快速能源，只有当快速能源消耗了才能消耗储备能源，因此跑步前要做一些热身运动，将快速能源消耗掉一些，才能在慢跑中消耗储备能起到很好的减肥效果。

　　4、跑步的姿势很重要

跑步的时候上半身要尽量挺直，手臂自然摆动，用脚掌着地，不要用力以免受伤。

总的来说，冬季慢跑能减肥吗？答案是肯定的，冬季慢跑将注意事项都做好了，是能够减肥的，同时，冬季慢跑对身体也是很好的一种锻炼，但是要适度，不要过分的，否则很容易造成运动损伤。冬季是一个人体能源储备的阶段，慢跑是可以消耗掉人体的储备能源的。